Night Shift Mode
மொபைலைப் பயன்படுத்துவது எப்படி உறங்குவதை கடினமாக்குகிறது என்பதை சமீபத்திய ஆய்வு ஆய்வு செய்துள்ளது. இதற்கு முன், தொலைபேசியில் உலாவுவது மெலடோனின் சுரப்பு மற்றும் தூக்க சுழற்சிகளை சீர்குலைக்கும் சாதனம் வெளியிடும் நீல ஒளி காரணமாக தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் என்று நம்பப்பட்டது. அதனால்தான் ஆப்பிள் Night Shift பயன்முறையை அறிமுகப்படுத்தியது, ஆனால், நாங்கள் உங்களுக்கு கீழே காண்பிக்கும் ஆய்வின்படி, இந்த செயல்பாடு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தாது.
ஸ்லீப் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ப்ரிகாம் யங் யுனிவர்சிட்டி (BYU) இன் புதிய ஆய்வு, நைட் ஷிப்ட் பயன்முறையை செயல்படுத்தினால் தூக்கம் நன்றாக இருக்கும் என்ற ஆப்பிள் நிறுவனத்தின் முன்மாதிரியை கேள்விக்குள்ளாக்கியுள்ளது.நைட் ஷிப்ட் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தாது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வியக்கத்தக்க வகையில் காட்டியுள்ளனர்.
ஐபோன் நைட் ஷிப்டை ஆன் செய்வது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவாது:
ஃபோன்கள் வெளியிடும் நீல ஒளி மெலடோனின் சுரப்பு மற்றும் தூக்க சுழற்சிகளை சீர்குலைக்கும் என்று நம்பப்பட்டதால், ஆப்பிள் 2016 இல் நைட் ஷிப்ட் என்ற அம்சத்தை அறிமுகப்படுத்தியது.
இந்த அம்சம் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு, கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தும் நீல ஒளி உமிழ்வைக் குறைக்க திரையின் வண்ணங்களை வெப்பமான டோன்களுக்கு மாற்றுகிறது. இது ஆப்பிளுக்கு முன்னும் பின்னும் இருந்தது, பல மொபைல் உற்பத்தியாளர்கள், அனைவரும் இல்லாவிட்டாலும், பயனர்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு சில வகையான இரவு பயன்முறை செயல்பாடுகளைச் சேர்த்துள்ளனர்.
இதைச் சோதிக்க ஆராய்ச்சியானது மக்களின் தூக்க விளைவுகளை மூன்று வகைகளாக ஒப்பிட்டது:
- நைட் ஷிப்ட் இயக்கப்பட்ட நிலையில் இரவில் தங்கள் ஃபோனைப் பயன்படுத்துபவர்கள்.
- நைட் ஷிப்ட் இல்லாமல் இரவில் போனைப் பயன்படுத்தியவர்கள்.
- உறங்கும் முன் மொபைலை பயன்படுத்தாதவர்கள்.
இந்த ஆய்வில் 18 முதல் 24 வயதுக்குட்பட்ட 167 பெரியவர்கள் தினசரி மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவர்கள் குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் படுக்கையில் இருக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர் மற்றும் அவர்களின் தூக்கத்தின் செயல்பாட்டை பதிவு செய்ய அவர்களின் மணிக்கட்டில் ஒரு முடுக்கமானி இணைக்கப்பட்டது.
விசாரணை முடிவுகள்:
நைட் ஷிப்ட் ஆன் அல்லது இல்லாமல் போனைப் பயன்படுத்துபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது படுக்கைக்கு முன் ஃபோனைப் பயன்படுத்தாதவர்கள் சிறந்த தூக்கத்தை அனுபவித்துள்ளனர். இந்தக் குழுவிற்கு ஏழு மணிநேர தூக்கம் கிடைத்தது, இது ஒரு இரவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட எட்டு முதல் ஒன்பது மணிநேரத்திற்கு அருகில் உள்ளது, மேலும் தூக்கத்தின் தரத்தில் சிறிய வித்தியாசத்தைக் கண்டது.
உறங்குவதற்கு முன் ஃபோனைப் பயன்படுத்திய குழுவில், மக்கள் ஆறு மணிநேரம் தூங்கினர் மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் நைட் ஷிப்டைப் பயன்படுத்தினார்களா இல்லையா என்பதன் அடிப்படையில் தூக்கத்தின் விளைவுகளில் வேறுபாடுகள் இல்லை.
நைட் ஷிப்ட் உங்கள் திரையை கருமையாக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர், ஆனால் நைட் ஷிப்ட் மட்டும் நீங்கள் தூங்கவோ அல்லது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவோ உதவாது.
உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தீர்வு Shift Night அல்ல என்றும் அது iPhone இன் திரையை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் வைப்பது என்றால் யாருக்குத் தெரியும்?.
இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்று நம்புகிறோம், மேலும் ஆர்வமுள்ள அனைவருடனும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
வாழ்த்துகள்.
