விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு இதய துடிப்பு மானிட்டரை அணிவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், இதன் மூலம் நாம் விரும்பும் உடற்பயிற்சியின் போது நாம் கொண்டு செல்லும் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். எல்லா நேரங்களிலும், நமக்கு எத்தனை இதயத் துடிப்புகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வதும், அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை மீறுவதைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம்.
நமது அதிகபட்ச இதயத்துடிப்பு கணக்கிட, நமது வயதை 220 இலிருந்து கழிக்க வேண்டும், இது நமது விளையாட்டுப் பிடித்ததில் நாம் ஒருபோதும் தாண்டக் கூடாத துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை நிமிடத்திற்கு வழங்கும். .உதாரணமாக, நீங்கள் 38 வயதாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நிமிடத்திற்கு 182 துடிப்புகளை (220-38=182) தாண்டக்கூடாது.
Runtastic PRO , நாங்கள் ஆரம்பத்தில் குறிப்பிட்டது போல், இதய துடிப்புகள் பற்றிய தகவல்களை எங்களுக்கு வழங்குகிறது, இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.
இதய துடிப்பு ரன்டாஸ்டிக் ப்ரோ:
இந்த அப்ளிகேஷனைப் பயன்படுத்துபவர்கள், நம்மைப் போலவே, அவர்கள் செய்யும் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் கண்காணிக்க, இந்த சிறந்த விளையாட்டு பயன்பாட்டு மேம்பாட்டு நிறுவனம் வழங்கும் இதய துடிப்பு மானிட்டரை வாங்குவது சிறந்தது, ஆனால் அது சாத்தியமில்லை என்றால் உங்களுக்கும் நாங்களும் மற்றொரு வகை இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்துகிறோம், இந்தப் பயன்பாடு எங்களுக்கு வழங்கும் தகவல் சமமாக சுவாரஸ்யமானது மற்றும் எங்கள் பயிற்சியில் எங்களுக்கு நிறைய உதவும்.
நாம் பயன்பாட்டை உள்ளிட்டு, பக்க மெனுவை அணுகி, அமைப்புகளில் கிளிக் செய்தால், இந்தத் திரையை அணுகுவோம்
அதில் நாம் "இதயத் துடிப்பு" என்ற விருப்பத்தை கிளிக் செய்ய வேண்டும், அதன் பிறகு, "இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள்" என்ற விருப்பத்தை அழுத்துவோம், இது நம்மை இந்த சுவாரஸ்யமான திரைக்கு அழைத்துச் செல்லும்.
அதில், PPM என்று உள்ள ஒவ்வொரு பெட்டியின் மீதும் கிளிக் செய்வதன் மூலம், ஒவ்வொரு துடிப்பு பட்டையின் இதய துடிப்பு.
அவை ஒவ்வொன்றையும் பற்றி மேலும் அறிய, நாம் விரும்பும் ஒன்றைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் ஒவ்வொரு ஸ்ட்ரிப் பற்றிய சுவாரசியமான தகவலைக் காண்பிக்கும்
தோன்றும் ஒவ்வொரு பேண்டுகளிலும் சிறந்த துடிப்புகள் எவை என்பதைக் கண்டறிய, அவற்றைக் கணக்கிட உதவும் ஒரு படத்தை இங்கே வழங்குகிறோம்.
முந்தைய படத்தில் தோன்றும் வண்ணங்கள் பயன்பாட்டில் தோன்றும் வண்ணங்களுடன் பொருந்தவில்லை, ஆனால் கோடுகள் ஒரே மாதிரியானவை.
100% என்பது நமது அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு 182 எனில், கொழுப்பு எரியும் வரம்பில், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நிமிடத்திற்கு துடிப்பு (BPM) 60%-70% என அமைக்க வேண்டும். இதை கணக்கிடுவதற்கு மூன்றின் விதியை உருவாக்குவோம்.
Runtastic உடன் இணைக்கக்கூடிய இதய துடிப்பு மானிட்டரை நாம் பயன்படுத்தவில்லை என்றாலும், நாம் பயன்படுத்தும் இதயத் துடிப்பு மானிட்டரைப் பொருட்படுத்தாமல், அப்ளிகேஷன் வழங்கும் தகவலைப் பயன்படுத்தலாம்.
இதன் மூலம், இன்னும் கொஞ்சம் புரிந்து கொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவியுள்ளோம் என்று நம்புகிறோம், ஒரு செயலிக்கு நன்றி, இதய துடிப்பு எங்கள் பயிற்சிகளில், அடைய நமது அதிகபட்ச PPM ஐ எப்பொழுதும் மீறாமல், நம் உடலில் நாம் விரும்பும் விளைவு.
கட்டுரை உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாக இருந்தால், அதை உங்களுக்கு பிடித்த சமூக வலைப்பின்னல்களில் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம்.
வாழ்த்துக்கள் அடுத்த முறை சந்திப்போம்.
