முந்தைய படம் பயன்பாட்டின் முதன்மைத் திரைக்கு ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இது மிகவும் எளிமையானது.
எங்களிடம் 2 பொத்தான்கள் மட்டுமே உள்ளன:
- START: அதை அழுத்துவதன் மூலம், விண்ணப்பம் முன்மொழியும் உடற்பயிற்சியை விரைவாகச் செயல்படுத்தத் தொடங்குவோம். மேல் பகுதியில், மேற்கொள்ளப்படும் உடற்பயிற்சி வரைபடமாக தோன்றும். மேல் வலதுபுறத்தில் PAUSE பொத்தான் உள்ளது அல்லது மேல் இடதுபுறத்தில் பயிற்சியை ரத்துசெய்யவும்.
- நினைவூட்டல்கள்: இந்தப் பயிற்சியை நாம் எந்த நாட்களில் செயல்படுத்த விரும்புகிறோம் என்பதை நினைவூட்டல்களை உள்ளமைக்க முடியும். புதிய பயிற்சி நாட்கள் மற்றும் மணிநேரங்களைச் சேர்க்க, கீழே வலதுபுறத்தில் உள்ள "+" பொத்தானை அழுத்த வேண்டும்.
வீட்டுக்கான உடற்பயிற்சி என்ன:
இந்த மாதிரியான அதிதீவிர பயிற்சிகளை செய்ய முனைந்தால், வெவ்வேறு தொடர்களில் நாம் செய்யப்போகும் பயிற்சிகளை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவை:
- ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் (குதிக்கும் போது கைகளையும் கால்களையும் திறந்து மூடவும்)
- Wall Sit (சுவரில் சாய்ந்து உட்கார்ந்த நிலையில் இருங்கள்)
- Push-Up (Push-ups)
- Abdominal Crunch (Abdominales)
- படி-மேலே நாற்காலி (ஏறி இறங்கவும்)
- Squat (Squats)
- ட்ரைசெப்ஸ் டிப் அன் நாற்காலி
- பிளாங்க் (உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, முழுவதுமாக நீட்டி முழங்கைகளில் ஓய்வெடுக்கவும்)
- உயர்ந்த முழங்கால்கள் இடத்தில் இயங்கும்
- Lunge (உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து முன்னோக்கி நகரவும். ஒரு நேரத்தில்)
- புஷ்-அப் மற்றும் சுழற்சி (சுழற்சியுடன் புஷ்-அப்)
- பக்க பலகை (பக்க பலகை)
அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுக்கும் உடல் எடையும் நாற்காலியின் உதவியும் மட்டுமே தேவை என்று சொல்ல வேண்டும்.
ஆப்ஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான வீடியோ இதோ:
முடிவு:
மிகக் குறுகிய நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான புதிய வழி என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். இந்த வகையான கிராஸ்ஃபிட் வகை பயிற்சிகள் நாகரீகமாகி வருகின்றன, உண்மை என்னவென்றால், அவற்றைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கும் நபர்களின் கூற்றுப்படி, முடிவுகள் மிகவும் நன்றாக உள்ளன.
இந்த புதிய போக்குக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா? நாங்கள் ஏற்கனவே அதைத் தொடங்கினோம், இது கடினமான ஒன்று என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
