- LEVEL 2 18 நாட்களைக் கொண்டுள்ளது, அதில் ஒரே நேரத்தில் 60 சிட்-அப்களை நிகழ்த்தும் இலக்கை அடைய ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட பலவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.
- LEVEL 3 18 நாட்களை அடையும் குறிக்கோளுடன் 18 நாட்களில் நடைபெறுகிறது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் 100 சிட்-அப்களை செய்ய முடியும்
Runtastic SITUPS மூலம் தினமும் சுமார் 100 சிட்-அப்கள் செய்யும் இலக்கை அடைவதற்கான ஆயத்த பயிற்சியை மேற்கொள்வோம் என்று கூறலாம்.
நாங்கள் பயன்பாட்டை விளக்கத் தொடங்கும் முன், இந்த சிறந்த விளையாட்டுத் தளத்தில் நாங்கள் செய்யும் அனைத்து பயிற்சிகளையும் கண்காணிக்க, RUNTASTIC க்கு பதிவுபெறுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.
பயன்பாட்டை உள்ளிடும்போது பின்வரும் திரையில் இறங்குவோம்:
அதில் "START SESSION" பட்டனை கிளிக் செய்வதன் மூலம் பயிற்சி திட்டத்தை நேரடியாக செயல்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம்.
“SESSION/RECORD” பட்டனைக் கொண்டு இலவசப் பயிற்சியைச் செய்வோம், அதில் நாம் செய்யும் அடிவயிற்றை அது நமக்குத் தெரிவிக்கும், இது பயிற்சித் திட்டத்திற்குக் கணக்கிடப்படாது. இந்த விருப்பத்தில் எங்கள் தனிப்பட்ட சாதனையை முறியடிப்பது அல்லது வெறுமனே சூடுபிடிப்பது என்ற இலக்கை நாங்கள் கொண்டுள்ளோம்.
சிட்-அப்களை செய்ய இரு கைகளாலும் iPhoneஐ எடுத்து நெஞ்சில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். நமது சாதனத்தின் முடுக்கமானியைப் பயன்படுத்தி, நாம் செய்யும் வயிற்றுப் பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றையும் அது நமக்குத் தெரிவிக்கும்.
முதன்மைத் திரைக்குச் செல்லும்போது, « அடுத்த பயிற்சி» என்ற பட்டனையும் பார்க்கிறோம். நாங்கள் அதை அழுத்தினால், அந்தத் திட்டத்தில் செயல்படுத்தப்படும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை அணுகுவோம், நாங்கள் உங்களுக்கு முன்பு காட்டிய திரைகள்.
மெயின் ஸ்கிரீனை கீழே நகர்த்தினால், நாம் எந்த நிலையில் இருக்கிறோம், பயிற்சித் திட்டம் குறித்த தகவல்களைக் காண்போம்.
கீழே மூன்று பொத்தான்களால் ஆன மெனுவை நாங்கள் கீழே விவரிக்கிறோம்:
- HISTORY: நாம் செய்த சிட்-அப்கள் பற்றிய அனைத்து வகையான தகவல்களையும் காட்டும் வரைபடம் தோன்றுகிறது. மேலே தோன்றும் பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம், LEVEL, MONTH, YEAR மற்றும் GENERAL வாரியாக வரைபடங்களைப் பார்க்கலாம்."சுதந்திரமாக" செய்யப்படும் பயிற்சிகள் (முதன்மைத் திரையில் உள்ள "அமர்வு/பதிவு" பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம்) ஆரஞ்சு நிறத்திலும், பயிற்சித் திட்டத்திற்குரியவை மஞ்சள் நிறத்திலும் தோன்றும்.
- TRAINING: இது பயன்பாட்டிற்குள் நுழையும் போது நாம் அணுகும் முக்கிய திரை மற்றும் ஏற்கனவே விவரித்துள்ளோம்.
- ME: அற்புதமான RUNTASTIC தளத்தின் பயன்பாடுகளுடன் நாங்கள் செய்த அனைத்து பயிற்சிகளின் பட்டியலை நீங்கள் காண்பீர்கள். சாதனைகள், சாதனைகளைப் பார்ப்போம். மேல் வலது பகுதியில், பயன்பாட்டை உள்ளமைப்பதற்கான பொத்தான் உள்ளது, மேலும் "நினைவூட்டல்" விருப்பத்தை ஹைலைட் செய்வதன் மூலம், வயிற்றுப் பயிற்சியுடன் கூடிய டேப் எங்களிடம் உள்ளது என்பதை நினைவூட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அலாரத்தை உருவாக்கலாம்.
நிச்சயமாக நம்மில் ஒருவருக்கு மேல் வைத்திருக்கும் கூடுதல் கிலோவை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இழக்கும்படி நம்மை கட்டாயப்படுத்தி உருவத்தை பெறுவது மிகவும் நல்ல பயன்பாடு என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம் ?
தயாரிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிய RUNTASTICஇங்கே.
