நடன சிகிச்சை என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இது நடனமாடும்போது உடற்பயிற்சி செய்யும். இது உடலுக்கும் இசையுக்கும் இடையிலான கலவையாகும், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை இல்லாமல், லத்தீன் தாளங்கள், மெரிங்ஸ், சல்சா, சம்பா மற்றும் ஹிப் ஹாப் மற்றும் ரெக்கேட்டன் கூட பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இணைந்து பயிற்சிகள் இந்த ஒழுக்கம் நடனம் உடல் ஓய்வெடுக்க மற்றும் அனுமதிக்கிறது ரிதம், இசை, பங்கை முடியும், அனுபவிக்க, மன அழுத்தம் வெளியிட ஓய்வெடுக்க மேம்படுத்த எண்ணிக்கை மற்றும் இழக்க எடை. நடன சிகிச்சையின் ஒரு சிறப்பு என்னவென்றால், அதை வீட்டிற்குள் அல்லது வெளியில் செய்ய முடியும், அதாவது, இது ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம், பூங்காக்கள், உங்கள் சொந்த வீட்டிலிருந்தும் கூட பயிற்சி செய்யப்படலாம்.
நடன சிகிச்சை என்றால் என்ன?
பொருளடக்கம்
நடன சிகிச்சை என்பது விளையாட்டு, இசை மற்றும் இந்த ஒழுக்கத்தை அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு மக்களிடமும் இருக்கும் மெல்லிசை தாளத்தின் கலவையாகும். அதன் புதுமையான நடனங்கள், நவீன தாளங்கள், சுதந்திரம் மற்றும் நடனமாடும்போது உடல்களின் எளிமை ஆகியவற்றால் இந்த முறை சமீபத்திய காலங்களில் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் பொருத்தமாக இருப்பதற்கும் இது ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வீட்டிலிருந்து செய்யப்படலாம்.
எந்தவொரு இசையின் தாளத்திற்கும் இசைவாக நிகழும் இயக்கங்களுடன் உடல் மொழியின் வெளிப்பாடு நடனம். ஒலியும் அதன் ஆற்றலும் மனிதனின் நனவை அணுகும் மற்றும் மனச்சோர்வு, பிரச்சினைகளை மறந்துவிடுவது மற்றும் அதே நேரத்தில் அந்த உருவத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற சில வியாதிகளுக்கு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. நடன சிகிச்சை அமர்வுகள் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும் அல்லது உடல் அல்லது குழு நீடிக்கும் வரை.
நடன சிகிச்சையின் தோற்றம்
நடன சிகிச்சையானது ஐரோப்பாவில் அதன் தொடக்கங்களைக் கொண்டிருந்தது , மற்ற கண்டங்களுக்கு, குறிப்பாக லத்தீன் அமெரிக்காவிற்கும் பரவியது, இந்த துறையின் மூலம் அவர்களின் நாடுகள் அவர்களின் கலாச்சாரங்களையும் கலை வெளிப்பாடுகளையும் பிரதிபலிக்கின்றன. இது ஏரோபிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்க நடன படிகளுக்கு இடையிலான கலவையை பிரதிபலிக்கிறது, இதற்காக லத்தீன் இசையின் படிகள் கற்பிக்கப்படுகின்றன.
ஒரு நடன சிகிச்சை அமர்வில் கலந்து கொள்ள உங்களுக்கு மட்டுமே தேவை:
- நீங்கள் நடனமாடத் தெரிந்திருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.
- வேடிக்கையாக இருக்க விரும்புகிறேன்.
- வசதியாகவும் பொருத்தமான காலணிகளுடனும் ஆடை அணியுங்கள்.
- உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளர் தேவையில்லை, நீங்கள் தனியாக நடனமாடுகிறீர்கள், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு குழுவில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வெளிப்படும் ஆற்றலுடன் ஒன்றிணைவது.
நடன சிகிச்சையின் போது உருவாக்கப்பட்ட சில பயிற்சிகள்:
- ஸ்டெப் ஹாப்.
- மார்ச்.
- கால்கள் தவிர.
- குறுக்கு படி.
- மார்பில் முழங்கால்கள்.
- முன் உதை.
- மார்பில் முழங்கால்கள்.
நடன சிகிச்சையின் நன்மைகள்
நடன சிகிச்சையானது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாக வெளிவருவதால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் ஆற்றல் இருதய நன்மைகளைத் தேடுவதற்கும், மனதைச் செயல்படுத்துவதற்கும், அல்சைமர் போன்ற நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் அடிப்படையாக அமைந்துள்ளது.
குறைக்கப்பட்டது எடை இந்த உடற்பயிற்சி நடைமுறையில் மிக அதிகமாக தகவல் நன்மைகள் ஒன்றாகும், அது ஒரு அமர்வு படி, 500 மற்றும் 1,000 கலோரிகள் இடையே எரிக்க முடியும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது க்கு நபர் சிதைமாற்றமுறுவதால் சீரான செயல்பாட்டை. தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் கன்றுகளை
வலுப்படுத்துதல் மற்றும் கடினப்படுத்துதல்.
உடலின் நிலையான ஆக்ஸிஜனேற்றம் காரணமாக, நுரையீரல் திறன், இருதய மற்றும் ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை மேம்படுத்தப்படுகின்றன.
இரத்த நாளங்களில் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உறுதிப்படுத்துகிறது.
இது இதயத்தின் திசுக்களை அதிகரிக்கிறது, உடலின் செல்கள் அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இரத்தத்தை வழங்க அனுமதிக்கிறது.
பீட்டா-எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் ஒரு பொருளை மூளை சுரக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கும், நல்வாழ்வு மற்றும் அமைதி உணர்வை உருவாக்குகிறது.
தனிப்பட்ட உறவுகளை வலுப்படுத்துங்கள்.
உடல் எடையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது மோட்டார் திறன்கள், சுவாசம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது.
இது நோய்களைத் தவிர்க்கும் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை எழுப்புகிறது மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கும் செல்களை உருவாக்குகிறது.
இந்த வகை நடனம் ஏராளமான மக்கள் கலந்து கொள்கிறது, இது ஒரு பிரபலமான நிகழ்வாக அமைகிறது. ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரால் வழிநடத்தப்பட்டு, எளிமையான படிகள் மூலமாகவும், இசையின் தாளத்திற்கு ஏற்றவாறு நடனக் கலைகளுடன் நடனமாடவும், பயிற்றுவிப்பாளரால் தயாரிக்கவும் நடனங்கள் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன.
நடன சிகிச்சை மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது, மேலும் இந்த வகை உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடத் தயாராகி வரும் பயிற்றுநர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, ஒவ்வொன்றும் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் உடற்பயிற்சி செய்ய அவற்றின் சொந்த நடை, தாளம் மற்றும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளன.
ஒவ்வொரு நடன சிகிச்சை பணிக்கும் பயிற்சிகளைத் தொடங்கும்போது மற்றும் முடிக்கும்போது சில நிமிடங்கள் வெப்பமடையும், சில பயிற்றுனர்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானத்துடன் பூர்த்தி செய்கிறார்கள்.
நடன சிகிச்சை ஒரு சவாலான செயலாக மாறும், குறிப்பாக நடனத்தில் அதிக ஆதிக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு அமர்வும் கற்றல், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது. பயிற்றுவிப்பாளரின் வழக்கத்தை பின்பற்ற உடல் முயற்சி மற்றும் செறிவு மற்றும் இயக்க திறன் தேவை. அறிவுறுத்தல்களுடன் படிப்படியாக இணங்குதல் மற்றும் இயக்கங்கள் மற்றும் தாளங்களை அடைதல், நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை அடைவதற்கான திருப்தி மற்றும் உற்சாகத்தை மக்களில் உருவாக்குகிறது.
மூத்தவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவர்கள் வடிவத்தில் இருக்க ஒரு உடற்பயிற்சி முறையை பராமரிக்க வேண்டும். அவை மெதுவாகவும், மெதுவாகவும், இந்த வகை நபர்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், இந்த வழியில் காயங்கள் தவிர்க்கப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனதுடன், சுறுசுறுப்பாக இருக்க மிக முக்கியமானது.
வயதானவர்களுக்கு நடன சிகிச்சை
சீனியர்கள் அல்லது பழைய பெரியவர்கள் வேண்டும் பார்க்கலாம், எந்த வழக்கமான உடற்பயிற்சி தொடங்கி நோய் எந்த வகை உள்ளது குறிப்பாக முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு.
நடன சிகிச்சை என்பது வயதானவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி விருப்பமாகும், இந்த செயல்பாட்டில் அவர்கள் பலருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். உடலின் பல்வேறு பகுதிகளின் ஒத்திசைக்கப்பட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் செறிவு ஆகியவை நினைவகத்தை ஆதரிக்கின்றன, இந்த பயிற்சிகள் பல ஆண்டுகளாக தவிர்க்க முடியாத சீரழிவை பரப்புவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
நடன சிகிச்சையைப் பயிற்றுவிக்க எந்தவிதமான வரம்புகளும் இல்லை, பாலினமும் வயதும் இல்லை, 9 முதல் 99 வயதுக்குட்பட்ட எவரும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவது, நன்றாக உணருவது மற்றும் வேடிக்கையாக இருப்பது இந்தச் செயலைச் செய்யலாம்.
நடன சிகிச்சையின் வகைகள்
தற்போது ஒரே ஒரு நடன சிகிச்சை வகுப்பு மட்டுமே உள்ளது, இது ஒரு நல்ல நடனத்தை அனுபவிக்கும் போது உடலை உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது, மேலும் இந்த வகை நடன சிகிச்சையை ஜூம்பா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நடன சிகிச்சையில் ஒரு புதிய போக்கு ஜூம்பா, எளிய ஏரோபிக் தாளங்களுடன் நடனக் கலைகளின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, பொதுவாக சர்வதேச தாளங்களுடன் கலந்த லத்தீன் இசையால் ஈர்க்கப்படுகிறது. கலோரிகளை எரிப்பதைத் தவிர இந்த நுட்பம் வேடிக்கையாகவும் ஆரோக்கியமான உடலையும் வழங்குகிறது.
ஜும்பா தங்கம், ஜூம்படோமிக், அக்வா ஜூம்பா, ஜூம்பா கோல்ட்-ட்யூனிங், ஜூம்பா ஃபிட்னஸ், சர்க்யூட்டில் ஜூம்பா, ஜூம்பா சென்டாவோ உள்ளிட்ட பல வகையான ஜும்பாக்கள் தற்போது உள்ளன.
