வைட்டமின் பி 9 என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோலிக் அமிலம், இரத்த அணுக்களின் சரியான உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானது, கூடுதலாக சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக தேவையான நொதிகள் இருப்பதோடு, உடலில் அதன் இருப்பு ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது. இது மருந்துகள் மூலம் மட்டுமல்லாமல், சிவப்பு இறைச்சிகள், சில அடர் பச்சை காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகளிலும் காணப்படுகிறது, இதுவும் உள்ளது.
ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன
பொருளடக்கம்
ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் ஆகும், இது சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (ஹீமோகுளோபின்) உற்பத்தி, உயிரணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி, புரதங்களின் முதிர்ச்சி மற்றும் சில நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது வைட்டமின் பி 9 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பி வைட்டமின்களின் சிக்கலானது.
இதை மாத்திரைகளில் காணலாம், இது கூடுதலாக தேவைப்பட்டால் தினமும் உட்கொள்ளலாம், வைட்டமின் பி 9 நிறைந்த உணவுடன், கர்ப்பம் போன்ற சிறப்பு நிகழ்வுகளில் மனித உடலுக்குத் தேவையான ஃபோலிக் அமில டோஸ், இந்த விஷயத்தில் இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஃபோலிக் அமிலத்தின் விலை அதன் விளக்கக்காட்சி மற்றும் மாத்திரைகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து $ 28 முதல் 8 1,800 வரை மாறுபடும்.
"ஃபோலிக்" என்ற வார்த்தையின் சொற்பிறப்பியல் லத்தீன் ஃபோலியத்திலிருந்து வந்தது, அதாவது "இலை", மற்றும் "ஃபோலேட்" என்ற சொல் -ate என்ற பின்னொட்டுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது உப்பைக் குறிக்க வேதியியலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இது நாற்பதுகளில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமினாக கருதப்படுகிறது, இது பி வளாகத்தின் ஒரு குடும்பமாகும். இது மனித உடலின் செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாதது, செல்லுலார் மட்டத்தில் மிக முக்கியமான பங்கை வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது புரதங்கள் மற்றும் உடல் திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
ஃபோலிக் அமில பண்புகள்
வளர்சிதைமாற்றம்
இந்த வைட்டமின் உறிஞ்சுதல் ஜெஜூனத்தில் நிகழ்கிறது (சிறுகுடலில், டியோடெனம் மற்றும் இலியம் இடையே). பாலிகுளுட்டமேட்டுகள் மோனோகுளுட்டமேட்டுகளாகக் குறைக்கப்படுகின்றன, இது குடல் சளிச்சுரப்பியின் எல்லைகளில் இருக்கும் நொதி ஃபோலேட் ஹைட்ரோலேஸால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த மோனோகுளுட்டமேட்டுகள் பின்னர் பரவல் மற்றும் செயலில் போக்குவரத்து மூலம் உறிஞ்சப்படுகின்றன.
உயிரணுக்களில், ஃபோலேட்டுகள் பாலிகுளுட்டமேட்டுகளாக மாற்றப்படுகின்றன, அவை அவற்றில் தங்குவதை உறுதி செய்கின்றன. உறிஞ்சப்பட்ட ஃபோலேட் கல்லீரல் மற்றும் குடலில் FH4 ஆக மாற்றப்படுகிறது, மற்றொரு பகுதி ஹெபடோசைட்டில் பாலிகுளுட்டமேட்டாக மாற்றப்படுகிறது.
உயிர் வேதியியல்
இது ஸ்டெரிடின் மற்றும் குளுட்டமிக் அமிலத்தின் கருவைக் கொண்டது. அதன் இருப்பு மற்றும் செயல் டி.என்.ஏவில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன, இது உயிரணுக்களின் விரைவான வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. இது முக்கியமாக கார்பன் அணுவைக் கொண்ட ஃபார்மைல் குழுக்களின் போக்குவரத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, அவை நியூக்ளியோடைட்களில் காணப்படுகின்றன, அவை ஆர்.என்.ஏ மற்றும் டி.என்.ஏவின் ஒரு பகுதியாகும், அவை டி.என்.ஏ பிரதி மற்றும் உயிரணுப் பிரிவுக்கு முக்கியமானவை.
விளக்கக்காட்சிகள்
இந்த வைட்டமின் சிறிய மாத்திரைகள் அல்லது 1 மி.கி, ஃபோலிக் அமிலம் 5 மி.கி அல்லது 10 மி.கி மாத்திரைகள் வடிவில் வரலாம். இது க்ரோஸ்கார்மெல்லோஸ் சோடியம், பாலிவினைல் பிர்ரோலிடோன், லாக்டோஸ் மோனோஹைட்ரேட் மற்றும் மெக்னீசியம் ஸ்டீரேட் போன்ற கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அதன் வணிக விளக்கக்காட்சிகள் பின்வருமாறு: அக்ஃபோல், சோலிகோ மற்றும் பியால்போலி; இந்த வைட்டமின் வழங்கப்படும் பிற சேர்மங்களுடனான பிற விளக்கக்காட்சிகள் டைனமின், எலிவிட், அஜின்க், ஃபோலிடோஸ், நேட்டிமேட், பாலிகோலினோசில், அயோடோபெரோல் போன்றவை.
இது காணலாம் செலுத்தப்பட்டது தீர்வுகளை பொடிகள் 200, 300, 400 மைக்ரோகிராம் மாத்திரைகள், இந்த வைட்டமின் ட்ரீட், மென்மையான மாத்திரைகளையும் மற்ற மேலும்.
ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்
இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் பின்வருவனவற்றை முன்னிலைப்படுத்தலாம்:
- இது மூளை, மண்டை ஓடு, முதுகெலும்பு மற்றும் எதிர்காலத்தில் தூண்டப்படக்கூடிய பிற பிரச்சினைகள் போன்ற கருவில் குறைபாடுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கிய பங்கு இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகும்.
- ஐந்து தடுப்பு நரம்புக் குழாயின் குறைபாடுகள்.
- கர்ப்பம் ஃபோலிக் அமிலம் கருப்பையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
- சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியுடன் ஹீமோகுளோபின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஃபோலிக் அமிலத்தின் முரண்பாடுகள்
- இந்த கூறு நோயாளி இருக்கும் போது எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது முக்கியமான அதை.
- மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா நோயாளிகளுக்கு, இது வைட்டமின் பி 12 உடன் சேர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் நரம்பியல் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.
- வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் இந்த வைட்டமின் உட்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு, அவர்கள் ஆன்டிகான்வல்சண்டுகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.
ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள்
இது மருந்துகள் மூலம் மட்டுமல்லாமல், சில உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது:
- கீரை, கீரை, பீட், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், பச்சை பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளில் இதைக் காணலாம்.
- சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இறைச்சிகளில், கோழி கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி கல்லீரல், கோழி தொடைகள், மாட்டிறைச்சி, மத்தி, மார்பக மற்றும் கோழி இறக்கைகள்.
- இல் வருகிறது பழங்கள் போன்ற ஆரஞ்சு, மாம்பழம், வெண்ணெய், தக்காளி, அன்னாசிப்பழம்.
- முட்டை, பீன்ஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி, பயறு, பால் (முழு பால் மற்றும் தயிர்), வேர்க்கடலை, ஓட்ஸ், அரிசி போன்ற பல்வேறு உணவுகள்.
- ஃபோலிக் அமிலத்தை உணவு மூலம் உட்கொள்வது எளிதல்ல என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது சமைக்கும் போது ஒரு பெரிய சதவீதத்தில் இழக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறிகள், எனவே ஒரு காலத்திற்கு சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 5 நிமிடம். இதன் காரணமாக, ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகள் போன்ற கூடுதல் பொருட்களுடன் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
