மன அழுத்தம் என்ற சொல் ஆங்கில குரல் அழுத்தத்தின் ஸ்பானிஷ் மொழியின் தழுவலாகும், இது "முக்கியத்துவம்", "பதற்றம்" அல்லது "அழுத்தம்", சில நேரங்களில் எதிர்மறை அர்த்தத்தில் அல்லது பிற சாதகமாக குறிக்கிறது. மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் எந்தவொரு கோரிக்கைகளுக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கும் உடலின் எதிர்வினை, அல்லது உடல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் வலுவான உடலியல் அல்லது உளவியல் பதற்றம். மன அழுத்தம் குறிப்பிட்ட உடல் நோய்கள், கவலை மற்றும் வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது, இது மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்; குடும்பம் மற்றும் சமூக கோளாறுகள்; அத்துடன் ஆன்மீக பரிமாணத்தின் இழப்பு, சிக்கலில் இருந்து வெளியேற மிகவும் அவசியம்.
மன அழுத்தம் என்றால் என்ன
பொருளடக்கம்
மன அழுத்தத்தின் கருத்து இது நரம்பு பதற்ற நிலைக்கு உடல் வினைபுரியும் விதம், அதாவது, இந்த நிலைக்கு உடல் பதிலளிக்க வேண்டிய வழி இது என்றும், இது செயல்படும் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் மூலமாகவும் இருக்கிறது, இது கொடுக்கிறது நான் சண்டை அல்லது விமான எதிர்வினைக்கு செல்கிறேன்.
உடலுக்கு இந்த நிலையை நீண்ட காலத்திற்குத் தக்கவைக்க முடியாது என்பதால், உடலை மிகவும் இயல்பான உடலியல் நிலைகளுக்குத் திருப்புவதற்கு பாராசிம்பேடிக் அமைப்பு வாய்ப்புள்ளது.
மனிதர்களில், மன அழுத்தத்தின் வரையறை பொதுவாக ஒரு எதிர்மறை நிலையை (துயரத்தை) விவரிக்கிறது, அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, ஒரு நேர்மறையான நிலை (யூஸ்ட்ரெஸ்), இது ஒரு மனிதனில் உடல், மன அல்லது அச om கரியம் அல்லது நல்வாழ்வு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் பல, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை:
உணர்ச்சி
கவலை அல்லது மனச்சோர்வு, பயம், எரிச்சல், பதட்டம், மாற்றப்பட்ட மனநிலை, குழப்பம் போன்றவை.
எண்ணங்கள்
அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம், தோல்வி குறித்த அதிகப்படியான பயம், மறதி, முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல் மற்றும் கவனம் செலுத்துதல், தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள்.
நடத்தைகள்
புகையிலை நுகர்வு அதிகரித்தல், பதட்டமான சிரிப்பு, மற்றவர்களுக்கு மோசமான சிகிச்சை, ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மருந்துகள், அழுகை, பசியின்மை அதிகரித்தல் அல்லது குறைதல், தாடைகளை பிடுங்குவது போன்றவை.
உடல் மாற்றங்கள்
குளிர் அல்லது வியர்வை கைகள், தசை விறைப்பு, தூக்கமின்மை, சோர்வு, தலைவலி, விரைவான சுவாசம், தடிப்புகள், கழுத்து அல்லது முதுகு பிரச்சினைகள், பாலியல் பரவல் போன்றவை.
மன அழுத்த வகைகள்
மூன்று வகைகள் உள்ளன, அவை:
கடுமையானது
இது ஒரு குறிப்பிட்ட தேவை அல்லது அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் வகையில் உருவாகும் மிகவும் பொதுவான வகையாகும், எனவே இது குறுகிய கால மற்றும் சிகிச்சையளிக்கவும் கையாளவும் எளிதானது. இது பதற்றம் மற்றும் சோர்வு, குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள், அதிகப்படியான அழுத்தம், சிறிய கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகள் போன்ற அறிகுறிகளை அளிக்கிறது.
கடுமையான எபிசோடிக்
இவர்கள் தொடர்ந்து கடுமையான மாநிலங்களால் அவதிப்படுகிறார்கள் மற்றும் அதிகப்படியான பொறுப்புகளின் வட்டத்துடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளதாகத் தெரிகிறது, இது ஒரு ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கையில் மூழ்கி, சுயமாக விதிக்கப்பட்ட நிபந்தனைகளால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது மற்றும் தொடர்ச்சியான நெருக்கடியில் சிக்கியுள்ளது. பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் பெரும்பாலும் எரிச்சல், புளிப்பு, மிகவும் பதட்டம் மற்றும் தொடர்ச்சியான அமைதியின்மை நிலையில் உள்ளனர். மேலும், அவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை மற்றவர்களிடம் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.
நாள்பட்ட
இது ஒரு சோர்வுற்ற நிலை, இதனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு தொடர்ந்து உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வு ஏற்படுகிறது. வறுமை, உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒரு வேலை, செயலற்ற குடும்பங்கள், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சில சூழ்நிலைகள். பல முறை இந்த வகை தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்களைத் தூண்டுகிறது, அல்லது பக்கவாதம் போன்ற சில முறையான நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பிடப்பட்டவை போன்ற வலுவான அறிகுறிகளுக்கு உளவியல் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக மருந்து சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
மன அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்கள்
உடலில் உடைகள் மற்றும் கண்ணீரை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் பொதுவாக நிச்சயமற்ற சூழ்நிலைகள். பதட்டம் அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில், மாறுதல்கள், கோரிக்கைகள் மற்றும் சவால்களை ரெஸ்பாண்ட்ஸ் நபர் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்கிறது. உதாரணத்திற்கு; வேலையில், பல்வேறு கூறுகளின் செல்வாக்கு, முதலாளி அல்லது சக ஊழியர்களுடனான ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள் அல்லது வேலையின் தன்மை காரணமாக. குடும்பத்தில், பொருளாதார அழுத்தங்கள், ஏற்றுக்கொள்ளப்படாத தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள், சமூகம், நாடு போன்ற சூழ்நிலைகள் குறித்த கவலைகள்.
இந்த சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் மனச்சோர்வு, எரிச்சல், தூக்கமின்மை, அறிவுசார் திறனை இழத்தல், விரக்தி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. இந்த மனநல கோளாறுகள் பொதுவாக தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கின்றன, இது உடலின் உள் உறுப்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. சில வகையான தலைவலி மற்றும் முகம் அல்லது முதுகுவலி, ஆஸ்துமா, வயிற்றுப் புண், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாதவிடாய் முன் பசி போன்றவை மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
மன அழுத்தத்திற்கும் பதட்டத்திற்கும் இடையிலான உறவு
தற்போது, வேலை, குடும்பம் அல்லது தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் போன்ற பல காரணிகள் நம்மைச் சுற்றி பெரும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது மக்களுக்கு அச om கரியத்தையும் அமைதியற்ற தன்மையையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது சில சந்தர்ப்பங்களில் கடுமையான உடல் ரீதியான பாதிப்புகளை கட்டவிழ்த்து விடுகிறது.
பல சந்தர்ப்பங்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் என்பதன் பொருள் ஒத்ததாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டு நிகழ்வுகளிலும், சிறந்த உடலியல் செயலாக்கத்தால் ஒரு எதிர்வினை ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தத்தின் கருத்து, ஒருபுறம், இது நடுவில் இணைவதற்கான ஒரு விரிவான செயல்முறை என்பதைக் குறிக்கிறது. மறுபுறம், கவலை என்பது அச்சுறுத்தலுக்கு அலாரத்தின் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்.
மன அழுத்தத்தை உள்ளடக்கிய மாற்ற அமைப்புகளுக்குள், பசி என்பது அடிக்கடி உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலாகும் என்று கூறலாம். அதிகரித்த கவலை மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில், மன அழுத்தமானது பதட்டத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்
இந்த நிலையின் பல விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- கோபம்.
- சோர்வு, சோர்வு அல்லது ஆற்றல் இழப்பு.
- முதுகில் வலி
- மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
- மனச்சோர்வு.
- தலைவலி.
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- தூக்கமின்மை.
- "மூச்சுத் திணறல்" உணர்வு.
- முடி கொட்டுதல்.
- கழுத்தில் அழுத்தம்.
- வயிற்று வலி.
- எடை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க
- நகைச்சுவை மாற்றங்கள்.
- பல் அல்லது தாடை அழுத்தம்.
- அதிக ஆல்கஹால், அமைதி அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அதிகப்படியான புகை.
- குறைந்த சுய மரியாதை.
- மற்றவர்களுடன் அல்லது வேலையில் தொடர்புடைய சிரமம்
- வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் சிக்கல்கள்.
- முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்.
- வெளிப்படையான காரணமின்றி, வாழ்க்கை முறையின் மாறுபாடு.
மன அழுத்தம் தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
பசியின்மை, எரிச்சல், அதிகப்படியான வியர்வை, தசை விறைப்பு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற இந்த உடல்நிலை ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசப்படுகிறது. இருப்பினும், அவை ஏற்படுத்தக்கூடிய விளைவுகளின் நீண்ட பட்டியலில் உள்ள சில அறிகுறிகளில் இவை ஒன்றாகும்.
தசை பதற்றம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பை பாதிக்கும் பொதுவான மன அழுத்த அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இந்த நிலை நரம்புகள் மிகவும் கடினமானதாக மாறும், அதே நேரத்தில் அவை தசைகள் சுருங்கி முதுகெலும்புகளை அமுக்கச் செய்கின்றன.
தசை பிரச்சினைகள் உணர்ச்சி தலைவலி அல்லது பதற்றத்துடன் தொடர்புடையவை, அவை நிரந்தர தசை வலிகள், ஒப்பந்தங்கள் அல்லது தசை உணர்வின்மை போன்றவையும் கூட.
குழந்தைகளில் மன அழுத்தம்
பிந்தைய மனஉளைச்சல் என்ன அர்த்தம்?
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) ஒரு உண்மையான நிலை. சூறாவளி, போர்கள், உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம், கற்பழிப்பு அல்லது கடுமையான விபத்து போன்ற அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை நீங்கள் கண்ட பிறகு அல்லது அனுபவித்த பிறகு நீங்கள் PTSD ஐப் பெறலாம். பிந்தைய மனஉளைச்சல் ஒரு நபர் ஆபத்து கடந்தபின் கவலை மற்றும் பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது அவர்களின் வாழ்க்கையையும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் கடுமையாக பாதிக்கிறது.
PTSD எந்த நேரத்திலும் தொடங்கலாம், இது அனைத்தும் நபரைப் பொறுத்தது. இந்த கோளாறின் அறிகுறிகள் பொதுவாக அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாகத் தொடங்குகின்றன. பிற நபர்கள் மாதங்களில் அல்லது பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு புதிய மற்றும் கடுமையான அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த வகை கோளாறு குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் யாரையும் பாதிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
வேலை மன அழுத்தம் என்றால் என்ன
வேலை மன அழுத்தம் என்பது பணியிடத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு கோளாறு ஆகும், அது குறிப்பிட்ட அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். இதை நேர்மறையான அல்லது எதிர்மறையான வழியில் கொடுக்க முடியும் என்பதை அறிவது முக்கியம்.
நேர்மறை மன அழுத்தத்தின் பொருள், துன்பத்திற்கான எதிர்வினை தகவமைப்புக்கு ஏற்ப உருவாகும்போது, கூறப்பட்ட பதிலின் முடிவுகள் நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது, அதன் நேரம் தூண்டுதலின் காலத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும், இருப்பினும், இதற்கு எதிர்வினை இந்த நிலை முதல் வேலை நாளில் தூண்டப்படுகிறது, இது தகவமைப்பு, ஏனென்றால் புதிய தூண்டுதல்களைப் பெற நீங்கள் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கிறது, அதாவது: முதலாளிகள், பணிகள், நிறுவன நடைமுறைகள், சகாக்கள் போன்றவை.
மறுபுறம், எதிர்மறை மன அழுத்தத்தின் கருத்து, பதிலானது தகவமைப்புடன் இருப்பதை நிறுத்தும்போது, அது எதிர்மறையான பணி அழுத்தமாக மாறும் என்பதைக் குறிக்கிறது. கூறப்பட்ட நிலை முப்பது நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், எதிர்வினை காலப்போக்கில் தீவிரமடைந்து தொழிலாளியின் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடத் தொடங்குகிறது (கவலை, மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை பிரச்சினைகள் தோன்றும்).
ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் என்றால் என்ன
வரையறையின்படி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமானது ஆக்ஸிஜனைத் தூண்டும் உயிரினங்களின் உற்பத்திக்கும் இடைநிலை எதிர்வினைகளை விரைவாக புரிந்துகொள்ளும் அல்லது அதன் விளைவாக ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு உயிரியல் அமைப்பின் வழங்கலுக்கும் இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு என வரையறுக்கப்படுகிறது. அனைத்து வாழ்க்கை முறைகளும் அவற்றின் கலங்களுக்குள் கட்டுப்படுத்தும் சூழலை ஆதரிக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்ற ஆற்றலின் தொடர்ச்சியான விநியோகத்தின் மூலம் வரையறுக்கப்பட்ட நிலையை ஆதரிக்கும் என்சைம்களால் இந்த கட்டுப்படுத்தும் ஊடகம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. சாதாரண ரெடாக்ஸ் நிலையில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு, லிப்பிட்கள், புரதங்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ உள்ளிட்ட கலத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களையும் சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் பெராக்சைடு தயாரிப்பதன் மூலம் நச்சு தயாரிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
வேதியியல் அடிப்படையில், இந்த வகை மன அழுத்தம் செல்லுலார் ஆற்றல் குறைவதில் எதிர்மறையாக உள்ளது அல்லது குளுதாதயோன் போன்ற செல்லுலார் ரெடாக்ஸ் ஜோடிகளின் திறனைக் குறைக்கும் ஒரு பெரிய குறைவு. ஆக்சிஜனேற்றத்தின் விளைவுகளுக்கு இந்த மாற்றங்களின் அளவு தேவைப்படுகிறது, கலத்தால் தொந்தரவுகளை சமாளித்து அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்ப முடியும். இருப்பினும், கடுமையான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமானது உயிரணு மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும், அல்லது மிதமான ஆக்கிரமிப்பு கூட அப்போப்டொசிஸைத் தூண்டக்கூடும், மேலும் கடுமையான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் நெக்ரோசிஸ் ஏற்படலாம்.
மன அழுத்தத்தை நிரந்தரமாக நீக்குவது எப்படி
இந்த நிலை அன்றாட வாழ்க்கையின் விஷயங்களால் ஏற்படுகிறது, மேலும் இது ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தை அகற்ற 5 வழிகளை இங்கே தருகிறோம்.
தியானம்
அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்த வழிகளிலிருந்து ஓய்வெடுப்பதற்கும் விலகிச் செல்வதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழி. பல ஆண்டுகளாக, தியானம் பலரால் அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும், அதிக ஆரோக்கியத்தைப் பெறவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் தியானத்தின் பலன்களை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.
யோகா
உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாக ஓய்வெடுக்க மற்றொரு இயற்கை வழி யோகா. அறியப்பட்டபடி, உடற்பயிற்சி செய்வது நல்ல மனநிலையுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்கள் மற்றும் இன்ப உணர்வை ஏற்படுத்தும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. சில ஆய்வுகளின்படி, யோகா செய்வது ஒரே நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது: இது ஆன்மா மற்றும் உடலின் தொடர்பை மேம்படுத்துகிறது, தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலுப்படுத்துகிறது, வலியை நீக்குகிறது, பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு அன்பின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
எழுத
இது அபத்தமானது என்று தோன்றலாம், ஆனால் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அகற்ற ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது ஒரு சிறந்த வழி. தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் பத்திரிகை செய்யும் பழக்கத்திற்கு வரும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி (நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை) நீங்கள் அதிகமாக பிரதிபலிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் அவர்கள் ஏன் அப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை அடையாளம் காணவும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
தியானத்தைப் போலவே, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் பல ஆண்டுகளாக பல்வேறு விஷயங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், அவை ஓய்வெடுப்பவர்களாக பயன்படுத்த சிறந்தவை. அவை கோவிலில் வைக்கப்பட்டிருந்தாலும், தியானத்தின் போது பயன்படுத்தப்பட்டாலும், அல்லது குளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இந்த எண்ணெய்கள் ஒரு நிதானமான ஊடகமாக சிறந்த கூட்டாளியாக நிரூபிக்கப்படலாம்.
சத்தான உணவு
கவலை மற்றும் அமைதியின்மை அளவைக் குறைக்க சீரான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மன அழுத்த நிலையில் இருக்கும்போது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் சாப்பிட வேண்டும் என்று பலர் உணர்கிறார்கள். இந்த வகையான உணவை உட்கொள்வது வழக்கமாக ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு நீங்கள் நன்றாக உணரவைக்கும், மேலும் அதிக ஆற்றலை உங்களுக்குத் தரும். அதனால்தான் கால்சியம், வைட்டமின் பி, ஒமேகா 3 மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பச்சை காய்கறிகள், சால்மன், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், புரதம், வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற பிற உணவுகளுக்கு கூடுதலாக. இத்தகைய உணவுகள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், கிளர்ச்சியை அகற்றவும், செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்த வைத்தியம்
மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்த பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ஆன்சியோலிடிக்ஸ் ஆகும். மயக்கம் அல்லது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல், பசியை அடக்கி நிவர்த்தி செய்யும் மருந்துகள் இவை. இந்த மருந்துகளின் குழுவில் பென்சோடியாசெபைன்கள், பீட்டா-தடுப்பான்கள், பஸ்பிரோன்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆண்டிடிரஸன் ஆகியவை அடங்கும். இந்த வகை மருந்துகள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரால் கடுமையாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் போதைக்கு அடிமையான ஆபத்து உள்ளது.
மன அழுத்தத்தை நீக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட தேநீர்
மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்த உதவும் பலவிதமான இயற்கை தேநீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்கள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன:
வலேரியன் தேநீர்
வலேரியன் அதன் சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான மூலிகையாகும்: ஆன்சியோலிடிக், மயக்க மருந்து, ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் ஆன்டிகான்வல்சண்ட். இது நரம்பு மண்டலங்கள் மற்றும் மூளையில் வலி நிவாரணி அல்லது அமைதியாக செயல்படுகிறது. இந்த உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, இந்த மூலிகையின் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு கப் மிகவும் சூடான நீரில் அதிகபட்சம் இரண்டு நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.
கெமோமில் தேயிலை
கெமோமில் மலர் ஒரு இயற்கை தளர்த்தியாகும். இது செஸ்கிட்டர்பென்களைக் கொண்டுள்ளது, இது லிம்பிக் மூளைப் பகுதி (உணர்ச்சிகள் மற்றும் நினைவகத்தின் மையம்) மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படும் ஒரு பொருளாகும், இதில் மன அழுத்தம் உருவாகிறது, பசிக்கான மருந்துகளின் அதே விளைவை உருவாக்குகிறது. கெமோமில் தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு கப் சூடான நீரில் 4 கிராம் கெமோமில் பூக்களைச் சேர்க்கவும். இது 10 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் குடிக்கட்டும்.
ஜின்ஸெங் தேநீர்
இது ஒரு "அடாப்டோஜென்" என்று கருதப்படுகிறது, இது உடலுக்கு உகந்த உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை அடைய சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் ஒரு உறுப்பு ஆகும், இது பதட்டத்தை அகற்றவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
பேஷன் மலர் தேநீர்
பேஷன்ஃப்ளவர் என்று பிரபலமாக அறியப்படும் இது உடலில் பசி மற்றும் பதட்டங்களைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த மூலிகையாகும், ஏனெனில் இது ஒரு ஆன்சியோலிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தும் நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.
