இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது எல்-ஃபைனிலலனைன் புரதங்களில் காணப்படுகிறது, இது மனிதர்களுக்கு அத்தியாவசியமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும், இது பல மனோவியல் பொருட்களில் உள்ளது. உடல் அதை சொந்தமாக ஒருங்கிணைக்க முடியாது, எனவே, இது பால், இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த பலவகையான உணவு உட்கொள்ளலுடன் உடலுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும். இதன் சுருக்கம் Phe மற்றும் இது சில வைட்டமின் அல்லது இனிப்பு வளாகங்களில் காணப்படுகிறது.இதன் மிக முக்கியமான சொத்து மற்றும் செயல்பாடு மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது; நரம்பியக்கடத்திகள் மூலம் ரசாயன செய்திகளுடன், கற்றல் மற்றும் நினைவகத்திற்கு உதவுகிறது. இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது மனித இரத்தத்தில் வாழ்நாள் முழுவதும் உள்ளது.
இது எண்டோர்பினை உயர் மட்டத்தில் பராமரிக்கிறது, இதனால் உயிரினத்தின் நல்ல மனநிலைக்கு உதவுகிறது, ஃபெனிலலனைனுடன் உணவுகளை உண்ணும்போது மனச்சோர்வு மற்றும் அல்சைமர் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும். இது மூன்று வடிவங்களில் வருகிறது, எல்-ஃபெனைலாலனைன், இது உணவு மற்றும் புரதச் சத்துகளில் காணப்படுகிறது; டி-ஃபெனிலலனைன், வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் டி.எல்-ஃபெனிலலனைன் போன்ற வீழ்ச்சியடைந்த மனநிலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இரண்டின் 50% கலவையாகும், இதனால் ஹார்மோன்களின் பக்கவாதத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறதுஎண்டோர்பின்கள் மற்றும் சில மூளை நொதிகள். உடலில் கொலாஜன் உருவாவதில், சருமத்திற்கு உகந்த சூழ்நிலைகளில் ஒரு இணைப்பு திசுவை அடைய அதன் இருப்பு அவசியம். மனித உடலில் இந்த அமினோ அமிலம் இல்லாததால் வலி, முடக்கு வாதம், தசை வலி, டிஸ்மெனோரியா, முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி போன்ற வியாதிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
கோழி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி, சால்மன், ஹேக், கோட், முட்டை மற்றும் பால் வழித்தோன்றல்கள் போன்ற மீன் வகைகளை ஜிம் புரதச் சத்துக்கள், செயற்கை இனிப்புகள் மூலம் பெறலாம். இல் வருகிறது காய்கறிகள் போன்ற வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பாதாம், hazelnuts மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் தங்கள் வெவ்வேறு வருவித்தலில் போன்ற வேர்கடலை பீன்ஸ், பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், tofus, ஓடையில், மற்றும் கொட்டைகள் உள்ள உட்பட பருப்பு வகைகள்,. அத்தகைய தானியங்கள் போன்ற அரிசி, பார்லி, ஓட்ஸ், கோதுமை, ரொட்டி, மற்றும் மாவு. ஒரு பணக்கார உணவு உடலில் அதிக தினசரி ஃபைனிலலனைனை உட்கொள்ள உதவுகிறது.
