சுகாதாரம் என்பது தனிப்பட்ட கவனிப்பு தொடர்பான எந்தவொரு பழக்கவழக்கங்களும் ஆகும், அவை ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கும். இது மருத்துவம் அல்லது அறிவியலின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஆயுளை நீடிக்கவும், ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் எல்லா வகையிலும் முயற்சிக்கிறது. தொற்று அல்லது நோயைத் தடுக்க சுகாதாரம் முக்கியம். இது தனிப்பட்ட சுகாதாரம், அதே போல் ஆடை, காலணி, உணவு, விலங்குகள் பொதுவாக மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுடன், வீட்டில், சுற்றுச்சூழலுடன், சமூகத்துடன் முக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
சுகாதாரம் என்றால் என்ன
பொருளடக்கம்
இந்த சொல் பிரெஞ்சு சுகாதாரத்திலிருந்து வந்தது, இதன் பொருள் நோய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் அல்லது தனிப்பட்ட அம்சங்களில் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதை ஊக்குவிக்கும் மருத்துவத்தின் ஒரு கிளையைப் பற்றி பேசுகிறது. இந்த வார்த்தை தனிப்பட்ட சுகாதாரம், பொது இடங்கள் மற்றும் வீட்டை சுத்தம் செய்வது ஆகியவற்றுடன் செய்ய வேண்டிய நடைமுறைகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களைக் குறிக்கிறது, இருப்பினும் சுகாதாரம் என்பது உண்மையில் மனிதர்களின் வாழ்க்கையில் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பழக்கத்தைத் தவிர வேறில்லை, இது ஏனென்றால், அது இல்லாமல், மனித உடலின் உயிரினத்திற்கும் பொது சமூகத்திற்கும் வெவ்வேறு விளைவுகள் உருவாகலாம்.
பண்டைய கிரேக்க காலத்திலிருந்தே சுகாதாரம் நிலவுகிறது, இருப்பினும் அதன் விஞ்ஞான தோற்றம் உண்மையில் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் ஆரம்ப ஆண்டுகளிலிருந்தே உள்ளது. இந்த பழக்கத்தின் வரலாற்று சூழல் சமுதாயத்தில் தூய்மையை ஊக்குவிக்கக்கூடிய சில விதிமுறைகளை விசாரிப்பதற்கான சுருக்கமான முறைகளில் பயன்படுத்தத் தொடங்கியது, அவை உடனடியாக நிறைவேற்ற ஒப்புதல் அளிக்கப்பட்டன. பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இந்த பழக்கம் நோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஒரு அறிவியல் கிளையாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது மற்றும் அதன் பயன்பாடு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் நோய்த்தொற்றுகளின் சதவீதத்தை குறைத்துள்ளது.
கவனிப்பு, தூய்மை, தனிப்பட்ட தரநிலைகள் போன்ற ஒத்த சுகாதாரத்தை மக்கள் பயன்படுத்த முனைகிறார்கள். ஆனால் அதை தனிப்பட்ட அல்லது கூட்டு பராமரிப்பு என்று குறிப்பிடுவது பொதுவானது. தற்போது, கோவிட் -19 தொற்றுநோயால் தூய்மை மற்றும் சமூக விலகல் தொடர்பான அனைத்து விதிகளையும் செயல்படுத்த பலர் முடிவு செய்துள்ளனர், எனவே நடவடிக்கைகள் அதிகரிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பொது இடங்களில் முற்றிலும் கட்டாயமாக இருக்கும் அளவுக்கு அவை தீவிரமயமாக்கப்பட்டுள்ளன. பெரும்பாலான நிறுவனங்கள் முகமூடிகளை பயன்படுத்துவதை கட்டாயமாக்கியுள்ளன, மேலும் அவற்றை கவனித்துக்கொள்ள மக்களுக்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஜெல் அல்லது சோப்பை வழங்குகின்றன. இன்று உலகளவில் பயன்படுத்தப்படும் மிக முக்கியமான சுகாதார முறைகள் 3 இவை.
சுகாதார வகைப்பாடு
இந்த பழக்கம் மனித வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு அம்சங்களுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் இது இரண்டு முக்கியமான அம்சங்களாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், முதலாவது பொது சுகாதாரம் மற்றும் இரண்டாவது தனிப்பட்டது.
பொது சுகாதாரம்
இங்கு அனைத்து குடிமக்களின் பொறுப்பிற்கும் குறிப்பு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே, கவனிப்பைக் காட்டிலும், மக்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் பொதுவான பகுதிகளைப் பாதுகாப்பதற்கும் அரசாங்க நிறுவனங்களால் முன்னர் கட்டளையிடப்பட்ட அனைத்து விதிகள் மற்றும் நிபந்தனைகளுக்கு மக்கள் இணங்க வேண்டும். ஒரு நாடு, மாநிலம், நகரம் அல்லது பகுதி. கூட்டு சுகாதாரம் என்பது குப்பைகளை வைக்க குறிப்பிட்ட இடங்களை உருவாக்குவது மற்றும் பொது இடங்களில் கழிவுகளை வீசுவதை தடை செய்வது ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பத்தினர் அவற்றை பொழுதுபோக்கு வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய வகையில் பூங்காக்களின் பாதுகாப்பு விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
தனியார் சுகாதாரம்
முந்தைய அம்சத்திலிருந்து வேறுபட்டது, வாய்வழி சுகாதாரம், கை சுகாதாரம், உடல் சுகாதாரம், துணிகளை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் சமூகத்தில் நடந்துகொள்ளும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளிட்ட ஒவ்வொரு குடிமக்களின் தனிப்பட்ட கவனிப்பு பற்றியும் இங்கு பேசுகிறோம். பிறருக்கு நேர்த்தியாகவும் சரியானதாகவும் தோற்றமளிக்கும்.
சுகாதார வகைகள்
சுத்தம் செய்யும் பழக்கத்திற்கு ஒரு வகைப்பாடு இருப்பதைப் போலவே, சுத்தமான மற்றும் தாங்கக்கூடிய வாழ்க்கைக்கு உதவும் பல்வேறு வகையான சுகாதாரங்களும் உள்ளன, இந்த வகைகள் அனைத்தும் இந்த பிரிவில் உருவாக்கப்படும்.
தனிப்பட்ட சுகாதாரம்
ஆழ்ந்த உடல் சுத்திகரிப்பு தொடங்கி, தோல், கூந்தல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் இருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் சுத்தப்படுத்தவும் நீடிக்கவும் கூடிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவற்றால் தனிநபர்கள் தங்களுக்குள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு வகையான சுகாதாரத்தைப் பற்றி இங்கே பேசுகிறோம். இந்த தயாரிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
விளையாட்டு சுகாதாரம்
விளையாட்டுத் துறையில் துப்புரவுப் பழக்கங்களைப் பற்றி இங்கே பேசுகிறோம், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கிறது மற்றும் போட்டி இடங்களில் விளையாட்டு நிலைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் பகுதிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவை முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும், இயந்திரங்கள் பயன்படுத்தினால் சரியாக வேலை செய்யுமா. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உடல் உகந்த நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்ய படிப்படியாக மருத்துவரை சந்திப்பதும் முக்கியம்.
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உடலை பின்னர் செய்யும் செயல்களுக்கு தயார் செய்ய சூடான நடைமுறைகள் செய்யப்பட வேண்டும், எனவே வெப்பமயமாதல் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் செரிமானத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டும், அதாவது, கனமான உணவை உட்கொண்ட இரண்டு மணி நேரம் கழித்து. ஆடை சுத்தமாகவும், வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும், உடலின் இயற்கையான வியர்வை தடுக்கக்கூடாது.
சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரம்
இது ஒப்பீட்டளவில் புதிய மற்றும் விஞ்ஞான நடவடிக்கையாகும், இது படிப்படியாக நிகழும் சுற்றுச்சூழல் சூழ்நிலைகளின் கட்டுப்பாடு, திருத்தம் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றது. இந்த காரணத்திற்காக , சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரம் என்பது நபருக்கு வெளிப்புறமான வேதியியல், உடல் மற்றும் உயிரியல் கூறுகளை கவனித்துக்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது, ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் கூறுகள்.
நோய்க்கிருமிகள் இல்லாத சூழல்களை உருவாக்குவதன் மூலம் நோய்கள் உருவாகுவதைத் தவிர்ப்பதே இதன் நோக்கம். சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரம் உள்ளடக்கிய முக்கிய பணிகளில் கிருமி நீக்கம், உமிழ்வு, காற்றோட்டம் போன்றவை அடங்கும்.
தொழில்துறை சுகாதாரம்
இது தொழில்சார் சுகாதாரத்தைக் குறிக்கிறது, இதில் நோய்த்தொற்றுகள், நோய்கள் அல்லது தொழில் விபத்துக்களுக்கான அனைத்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். அவை உண்மையில் சட்டபூர்வமான இயல்பானவை, எனவே அவற்றின் பயன்பாடு பணி மண்டலங்களில் ஒரு எளிய நடைமுறையை விட அதிகம்.
இந்த விதிகளை மீறும் நபர்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படும் அபாயத்தை இயக்குகிறார்கள். ஒவ்வொரு துப்புரவு மற்றும் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளும் தொழிலாளி மற்றும் நிறுவனத்தின் நேர்மையை பாதுகாக்கிறது, இதனால் மன மற்றும் உடல்ரீதியான அபாயங்கள் குறைகின்றன.
இந்த விதிகள் 2 குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, முதலாவது ஒவ்வொரு பணியாளருக்கும் இடையிலான சூழலைக் குறிக்கும் சமூக நிலை மற்றும் இரண்டாவது படிநிலை மற்றும் முறைசாரா அமைப்பு. முதலாவது நிறுவனத்தில் மேற்கொள்ளப்படும் வேலைகளின் அளவு (சாதாரண நேரம் மற்றும் கூடுதல் நேரம், விடுமுறைகள், ஷிப்டுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி, ஓய்வு போன்றவை) மற்றும் இரண்டாவது உடல் இடத்தின் நிலைமைகள் மற்றும் அவர் வைத்திருக்கும் நிலை பற்றியது ஒவ்வொரு தொழிலாளி.
தோரணை சுகாதாரம்
இது மனிதகுலத்திற்கு அவசியமில்லாத மற்றும் மக்களின் முதுகெலும்புகளை சேதப்படுத்தும் முயற்சிகள் அல்லது தோரணைகளுடன் தொடர்புடையது. கவனிப்பு சுகாதாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் முதுகெலும்புக்கு மிகவும் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அதன் அமைப்பு மனித உடற்கூறியல் ஆதரவாகும். உங்கள் தோரணையில் நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், இடுப்பு நோய்கள், அசாதாரணங்கள் மற்றும் கடுமையான நோய்கள் தோன்றும்.
வல்லுநர்கள் வழக்கமாக வழங்கும் அறிவுரை என்னவென்றால், மேல் முனைகளுக்கு இடையில் எடையை விநியோகிப்பது, அதிகமாக நீட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கால்களை வளைத்து உடல் எடையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
வீட்டில் சுகாதாரம்
இந்த வகை துப்புரவு தினசரி வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கு மட்டும் பொருந்தாது, இது தொற்றுநோய்களுக்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கும், பாக்டீரியா பரவாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கும் பொருந்துகிறது. இது நம்பப்படவில்லை என்றாலும், எல்லா இடங்களிலும் கிருமிகள் உள்ளன, அவை சமையலறை, குளியலறை, அறைகளில் இருக்கக்கூடும்… அதனால்தான் எல்லாவற்றையும் கிருமி நீக்கம் செய்யாமல் இருப்பது, உணவை உட்கொள்வது அல்லது தயாரிப்பதற்கு முன்பு நன்றாக சுத்தம் செய்வது போன்றவை மிகவும் முக்கியம்.
மன சுகாதாரம்
ஒரு நபர் சமூக மற்றும் கலாச்சார சூழலுடன் முழுமையான சமநிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்யும் செயல்பாடுகளின் தொகுப்பாகும். இந்த நடவடிக்கைகள் ஒவ்வொன்றும் சமூக செயல்பாட்டிற்கு ஏற்றவாறு இல்லாத நடத்தைகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கின்றன, ஆனால் உணர்ச்சிகள் நிலையானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்கின்றன, அப்போதுதான் ஒரு நபர் சிறந்த மன ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
இந்த பழக்கம் தனிப்பட்டது, எனவே உளவியல் சமநிலையைப் பெறுவதற்கு தங்களை மனதளவில் கவனித்துக் கொள்வது ஒவ்வொரு நபரின் பொறுப்பாகும்.
செல்லப்பிராணிகளுடன் சுகாதாரம்
வீட்டில் ஒரு நல்ல சுத்தம் செய்ய வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக பறவைகள், ஆமைகள், பூனைகள் அல்லது நாய்கள் போன்ற செல்லப்பிராணிகளை நீங்கள் வைத்திருக்கும்போது, அவை வீடுகளுக்கு தொற்றுநோய்களைக் கொண்டு செல்ல முனைகின்றன. ஒவ்வொரு நபரும் செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடி, அவ்வப்போது குளித்தபின் கைகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும். அவை விலங்குகள் என்பதையும், உயிர்வாழ்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், நோய்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் அவர்களுக்கு நிறைய கவனிப்பு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
பள்ளி சுகாதாரம்
இது பள்ளிகள், மேல்நிலைப் பள்ளிகள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்கள் போன்ற பொதுப் பகுதிகளில் தனிப்பட்ட சுத்தம் செய்வதற்கான தரநிலைகள், கட்டளைகள் அல்லது கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர வேறில்லை. கல்வி நிறுவனங்கள் சுகாதார விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்க வேண்டும், இதனால் மாணவர்கள் அங்குள்ள விதிகளை மட்டுமல்லாமல், தங்கள் வீடுகளிலும் பொது சமுதாயத்திலும் பின்பற்ற வேண்டும். கல்வி தடுப்பு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆசிரியர்களால் விதிமுறைகளை நிறைவேற்றுவதை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் அவை மாணவர்களால் பின்பற்றப்பட வேண்டிய எடுத்துக்காட்டு.
நல்ல சுகாதாரப் பழக்கத்திற்கான பரிந்துரைகள்
சுகாதாரம் இல்லாதபோது, மனிதர்களுக்கும் செல்லப்பிராணிகளுக்கும், பொதுவான விலங்குகள் மற்றும் தாவரங்களுக்கும் வெவ்வேறு எதிர்மறை எதிர்வினைகள் மற்றும் நோய்கள் ஏற்படலாம். சுற்றுச்சூழலைக் கவனிப்பது அனைவரின் பொறுப்பாகும், மேலும் சுகாதாரம் இந்த நோக்கத்துடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது.
துப்புரவுப் பழக்கவழக்கங்களின் பற்றாக்குறை மனிதகுலத்தில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையை பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் இது ஒரு மோசமான தோற்றம் அல்லது ஒரு துர்நாற்றத்தை குறிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், நோய்த்தொற்றுகள், வைரஸ்கள் மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் ஒருவருக்கு நபர் அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது, எனவே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள சில பரிந்துரைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம்:
- சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கை கழுவுவதை அதிகரிப்பது ரசாயனங்கள், அசுத்தங்கள் மற்றும் மேற்பரப்பில் காணப்படும் சில பொதுவான கிருமிகளை அகற்ற முக்கியம்.
- உணவை உட்கொள்வதற்கு முன்பு நன்கு கழுவ வேண்டும், சுத்தமான மேற்பரப்புகள், பொதுவாக வீடு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஜெல்லைப் பயன்படுத்துதல், நெரிசலான இடங்களில் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது, கையுறைகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவை.
- நீங்கள் இயந்திரங்களுடன் வேலையைச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், பயன்பாட்டு விதிகளைப் பின்பற்றி பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் , எந்தவிதமான ஆடைகளையும் பகிர்ந்து கொள்வது அல்ல, ஏனென்றால் எதுவும் நடக்காது என்று பலர் நினைத்தாலும், உண்மையில் வெவ்வேறு நோய்கள் வியர்வையால் பரவக்கூடும்.
- பல் துலக்குதல் அல்லது ஒப்பனை போன்ற ஒப்பனை பொருட்கள் போன்ற தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கான பொருட்களும் பகிரப்படக்கூடாது.
