பிரதிபலிக்கிறது பற்றாக்குறை அல்லது வழக்கத்துக்கு மாறாக பற்றாக்குறை தூக்கம் ஒரு நபர், அத்துடன் இரவில் தூங்கும் தங்கி அல்லது மிக ஆரம்ப எழுந்ததும், எந்த நபர் தூக்கம் இல்லை என்று வழிமுறையாக சிரமம் மிகவும் சிறிய தூங்கும் அல்லது நபர் இதனால், மிகவும் மோசமாக தூங்கும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.
இருப்பினும், உடல் அதன் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தேவையான தூக்கத்தின் அளவு ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்ப பெரிதும் மாறுபடும், ஏனெனில் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 18 மணி நேரம் தூங்க முடியும் என்பதால், 5 முதல் 6 மணி நேரம் வரை தூங்கும் நபர்களும், மற்றவர்கள் 7 முதல் 8 மணி வரை தூங்கும் மற்றும் 9 மற்றும் 10 வரை தூங்கும் மற்றவர்கள், இந்த கோளாறு நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட மக்கள்தொகையில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, முக்கியத்துவம் அதன் தரத்தில் உள்ளது, அதாவது அளவை ஒப்பிடுவதற்கு அப்பால், உங்கள் உடலுக்கு எத்தனை மணி நேரம் தேவை என்பதை அறிந்து கொள்வது ஓய்வெடுக்க, ஏனென்றால் ஓய்வு அடையப்படாவிட்டால், விளைவுகள் உள்ளன.
தூக்கமின்மை தன்னை முன்வைக்க மூன்று வழிகளைக் கொண்டுள்ளது அல்லது மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
- ஆரம்பத்தின் தூக்கமின்மை: படுத்துக்கொண்ட பிறகு, முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன் தூங்குவது கடினம்.
- பராமரிப்பு தூக்கமின்மை: இது தூங்குவதற்கு இயலாமை, இது இரவில் நிலையான விழிப்புணர்வில் பிரதிபலிக்கிறது.
- ஆரம்ப விழிப்பு காரணமாக தூக்கமின்மை: உண்மையில் ஓய்வெடுப்பதற்கு முன்பு எழுந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது, பொதுவாக தூக்கத்தைத் தொடங்கிய 3 முதல் 4 மணிநேரங்களுக்கு இடையில், அதை சரிசெய்ய முடியாமல் போகிறது.
மேலும், அதன் கால படி நேரம், தூக்கமின்மை ஒரு வகைப்பாடு உள்ளது.
இது 4 வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக ஏற்பட்டால், அது கடுமையான தூக்கமின்மை முன்னிலையில் உள்ளது, காலம் 4 வாரங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீட்டிக்கப்பட்டால் அது ஒரு அடக்கமான தூக்கமின்மை மற்றும் 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், அது நீண்டகால தூக்கமின்மை முன்னிலையில் உள்ளது.
அது, நபர் மோசமான பழக்கத்தினால் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மருந்துகள், மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முடியும் என்பதால் தூக்கமின்மை காரணங்களை வரை செய்கிறது அந்த பட்டியலில், மிக விரிவான ஆல்கஹால் மற்ற மூலம் அல்லது மருந்துகள், உடல் அல்லது மன சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் கூட கர்ப்பம் அல்லது கர்ப்ப மூலம். மாதவிடாய்.
இந்த தூக்கக் கோளாறு உலக மக்கள்தொகையில் நம்பப்படுவதை விட அடிக்கடி நிகழ்கிறது, சில வல்லுநர்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கையை அளவிடத் துணிந்துள்ளனர், நீண்டகால தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட பெரியவர்களில் 10 முதல் 15% வரை, 25% முதல் 35% தற்காலிக அல்லது அவ்வப்போது தூக்கமின்மை மற்றும் 50% பேர் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் தூக்கமின்மையைக் கொண்டிருந்தனர்.
இந்த அர்த்தத்தில், தூக்கமின்மை பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் பகலில் சோர்வாக அல்லது கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது கார் விபத்துக்களை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் நபர் சக்கரத்தின் பின்னால் தூங்குகிறார். கூடுதலாக, இது சமூக உறவுகள், குடும்பம் மற்றும் வேலைக்கு இடையூறான மோசமான மனநிலையையோ அல்லது அக்கறையின்மையையோ ஏற்படுத்தும்.
இந்த ஒழுங்கின்மை எந்த வயதிலும் தோன்றக்கூடும், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படலாம்.
