தியானம் என்பது ஒரு திறமையாகும், அதில் நபர் மனதைத் தயாரிக்கிறார் அல்லது ஒரு வகையான அறிவாற்றலைத் தூண்டுகிறார், சில நன்மைகளைப் பெற அல்லது ஒரு உள்ளடக்கத்தை மனரீதியாக அங்கீகரிக்க வேண்டும். தியானம் என்பது எவரும் செய்யக்கூடிய ஒரு மன பயிற்சியாகும்.
தியானம் என்ற சொல், பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளைக் குறிக்கிறது, இதில் தளர்வு ஊக்குவிக்க, உள் ஆற்றல் அல்லது உயிர் சக்தியை உயர்த்தவும், பொறுமை, அன்பு, இரக்கம், தாராள மனப்பான்மை மற்றும் மன்னிப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கவும் உருவாக்கப்பட்ட முறைகள் அடங்கும். தியானத்தின் மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் லட்சிய வடிவங்களில் ஒன்று, அதிக முயற்சி இல்லாமல் ஒரு நிலையான செறிவை பராமரிக்க முடியும், அன்றாட வாழ்க்கையின் வேறு எந்த நடவடிக்கையிலும் பயிற்சியாளரை நல்வாழ்வு நிலைக்கு நோக்குநிலைப்படுத்தி பயிற்சி அளித்தல்.
தியானத்தின் அடிப்படை மதம் மற்றும் ஆன்மீகத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு சிந்தனையின் மீது, ஒருவரின் சொந்த நனவில் அல்லது வெளிப்புற பொருளின் மீது கவனம் செலுத்தக்கூடிய உடற்பயிற்சியைக் குறிக்கிறது. தியானம் நடைமுறையில் நிதானத்தையும் செறிவையும் வைக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, இந்த வழியில் மக்கள் அவர்கள் முயற்சிக்கும் எல்லாவற்றையும் பகுப்பாய்வு செய்து தெளிவான பார்வையைப் பெற முடியும், மேலும் இது சில பாதுகாப்பின்மை அல்லது உள் அதிருப்தியை உருவாக்கக்கூடும்.
யூத மதம், ப Buddhism த்தம் அல்லது இஸ்லாம் ஆகியவை தியானத்தை அவற்றின் முக்கிய தூண்களில் ஒன்றாக கருத தயங்காத சில மதங்கள். சிகிச்சையிலிருந்து மதம் வரை தியானத்தின் வெவ்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன. பல ஆய்வுகள் தியான முறைகள் நினைவகத்தை வலுப்படுத்தவும், செறிவை மேம்படுத்தவும் , ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என்று கூறுகின்றன.
தியானத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதற்கான அடிப்படை முறைகள்:
- சுவாசம்: சுவாசம் அமைதியாக செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது, காற்று நம் உடலில் எவ்வாறு நுழைகிறது மற்றும் வெளியேறுகிறது என்பதைப் பாராட்ட படிப்படியாகவும் மீண்டும் மீண்டும் சுவாசிக்கவும்.
- உடல் தோரணை: தியானம் செய்பவர்கள் கடினமான முதுகில் உட்கார்ந்து, முழங்கால்களில் கைகளை வைத்து, கால்களைக் கடக்க வேண்டும். இல் மொத்த அமைதி, மென்மையான, மிருதுவான மூச்சு, நபர் முற்றிலும் கற்பனை மற்றும் தன்னை அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
- மூடிய கண்கள்: நீங்கள் தியான செயல்பாட்டில் இருக்கும்போது, கண்களை மூடிக்கொண்டு, நம் மனதில் உள்ள அனைத்தையும் தெளிவாகவும் அமைதியாகவும் கற்பனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
