புரோபயாடிக் என்ற சொல் குடல் தாவரங்களில் அமைந்துள்ள நேரடி நுண்ணுயிரிகளின் ஒரு வகுப்பை வரையறுக்கப் பயன்படுகிறது. அவை உடலுக்கு நன்மைகளை வழங்கும் பாக்டீரியாக்கள், நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்புக்கு உதவுகின்றன மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. தயிர் மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் காணப்படும் லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாக்கள் மிகவும் பிரபலமான புரோபயாடிக்குகள் ஆகும்.
புரோபயாடிக்குகளை மனித உடலில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம், அவற்றில் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம். புரோபயாடிக் உணவுகள் இந்த வகை பாக்டீரியாக்களின் பொருத்தமான அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை எண்ணற்ற சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவை: நோயெதிர்ப்பு சக்தியின் அதிகரிப்பு, உடல் நோய்களைத் தடுக்கிறது. இது கால்சியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் உணவை நன்றாக செரிமானப்படுத்த உதவுகிறது. அவை லாக்டோஸ் சகிப்பின்மையை மேம்படுத்துகின்றன. அவை வயிற்றுப்போக்குக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன மற்றும் மேற்கொள்ளப்பட்ட சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, ஆபத்தை குறைப்பதில் புரோபயாடிக்குகள் சாதகமாக இருப்பதை உறுதி செய்கின்றனபெருங்குடல் புற்றுநோய். இந்த "நல்ல" பாக்டீரியாக்களில் சில: லாக்டோபாகிலஸ் ரம்னோசஸ் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ்.
புரோபயாடிக்குகள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன: இரைப்பை அமிலங்கள் மற்றும் பித்த உப்புகளுக்கு அவற்றின் எதிர்ப்பு. எபிடெலியல் பகுதிகளை கடைபிடிக்கும் திறன். குடல் பாதைக்குள் உயிர்வாழும் திறன். உங்கள் செயல்பாட்டின் போது உயிருடன் மற்றும் நிலையானதாக இருக்க உங்கள் திறன்.
புரோபயாடிக்குகள் உடலுக்குள் அதிக இடத்தை ஆக்கிரமிக்கும்போது, தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள் இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியாது, மேலும் அவை மறைந்து போக வாய்ப்புள்ளது என்பதால், அவற்றின் செயல்திறன் மோசமான பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான செயலில் உள்ளது.
புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பது உண்மைதான் என்றாலும் , அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதும், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குடல் தொற்று போன்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதும் மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
Prebiotic என்று ஒரு மிகவும் ஒத்த சொற்களையும் உள்ளது மற்றும் அது இருக்க நல்லது முடியும் அவர்களை வேறுபடுத்தி: புரோபயாடிக்குகள் நேரடி பாக்டீரியா போது, prebiotic பொருட்கள் உயிரற்ற, அவர்களின் ஒரே நோக்கம் "நல்ல" பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பது ஆகும் உள்ளன.
இவை இரண்டும் மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம், எனவே உடலில் இரு உயிரினங்களின் இருப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நபர் இதைச் செய்ய முடியும்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, தினமும் இரண்டு யோகூர்களை எடுத்துக்கொள்கிறது, அடிக்கடி கூனைப்பூவை உட்கொள்கிறது, மற்றும் உணவைத் தயாரிக்கும் நேரத்தில் நீங்கள் உணவில் சிறிது வெங்காயம் அல்லது பூண்டு சேர்ப்பது நல்லது.
