மூச்சு நடவடிக்கை மற்றும் சுவாச விளைவாக ஏற்படுவது; இது ஒரு செயல்முறையாகும், இதன் மூலம் உயிரினங்கள் அதை உருவாக்கும் பொருட்களின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக் கொண்டு காற்றை உறிஞ்சி வெளியேற்றும். உயிரணுக்கள் உணவில் இருந்து சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலை வெளியிடும் செயல்முறைக்கு சுவாசத்தின் கருத்து குறிப்பிடப்படுகிறது; ஆக்சிஜனேற்றத்தின் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் காற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனுடன் இணைந்து பயனுள்ள ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன, மேலும் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் நீர் நீராவியும் துணை தயாரிப்புகளாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது “செல்லுலார் சுவாசம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
என்ன சுவாசம்
பொருளடக்கம்
சுவாசம் என்றால் என்ன என்பதை அறிய, இது ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் உண்மையான உயிரியல் செயல்முறையையும் குறிக்கிறது, மேலும் அதன் முக்கிய நோக்கம் ஆக்ஸிஜனுக்கான கார்பன் டை ஆக்சைடு பரிமாற்றம் மூலம் அதன் உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை (அதாவது உயிருடன்) நிலைநிறுத்துவதாகும்.
சுவாசத்தின் வரையறை பொதுவாக இது உயிரினங்கள் காற்றை உள்ளிழுக்கும் ஒரு பொறிமுறையாகும் என்பதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் இது சுவாச மண்டலத்தின் ஒரு நிரூபணம் மட்டுமே, அதன் வளர்ச்சி பொறிமுறை மிகவும் சிக்கலானது, அங்கு உயிரினங்களின் செல்கள் உண்மையில் பயனடைகின்றன, இல் உள் சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உள் அல்லது செல்லுலார் சுவாசத்தின் கருத்து வேறுபட்டது. செல்லுலார் சுவாசத்தின் பொருள் ஒரு வேதியியல் வேதியியல் எதிர்வினைகளைக் குறிப்பதால், சில கரிம சேர்மங்கள் ஆக்சிஜனேற்றம் காரணமாக செல்லின் உள் பகுதியில் முழுவதுமாக சிதைக்கப்படுகின்றன. இந்த வளர்சிதை மாற்ற அமைப்புக்கு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கலத்தால் மறுசுழற்சி செய்யப்படும் ஆற்றலை வழங்குகிறது (முக்கியமாக ஏடிபி வடிவத்தில்)
வாழும் ஏரோபிக் உயிரினங்களுக்கு, சுவாசம் என்பது வாழ்க்கைக்கான அடிப்படை உடலியல் முறையைக் குறிக்கிறது. இது சுற்றுச்சூழலுடன் எரிவாயு பரிமாற்றத்தின் ஒரு செயல்முறையை குறிக்கிறது, அவை வெவ்வேறு வழிகளில் (கில், நுரையீரல், தோல் போன்றவை வழியாக) செயல்பட முடியும்.
மனிதர்கள் ஆக்ஸிஜனை உத்வேகம் மூலம் உணர்ந்து பின்னர் கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுகிறார்கள். பிறந்த தருணத்தில், குழந்தையை தொப்புள் கொடியிலிருந்து பிரிக்கும்போது, சுவாசிக்கும் செயல் புதிதாகப் பிறந்தவரின் முதல் சுயாதீனமான செயலாகும். கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், ஒரு நபர் பல நாட்கள் குடிக்கவோ அல்லது சாப்பிடவோ கூடாமல் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்றாலும், அவர்கள் சுவாசிக்காமல் சில நிமிடங்களுக்கு மேல் செல்ல முடியாது.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 4 வகையான சுவாசம்
ஏரோபிக் உயிரினங்கள் தாங்கள் வசிக்கும் சூழலுடன் வாயு பரிமாற்றத்தின் பல அமைப்புகளை பூரணப்படுத்தியுள்ளன. எந்த வகையான சுவாசத்தின் மூலமும், அவை ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பின் விளைவாக, வெளிப்புற சூழலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனைச் சேர்த்து கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் நீர் நீராவியை வெளியிடுகின்றன. பாலூட்டிகளுக்கும் மனிதர்களுக்கும் நுரையீரல் சுவாசம் மட்டுமே உள்ளது, ஆனால் நீர்வீழ்ச்சிகள் போன்ற சில உயிரினங்களில், அவை ஒரே நேரத்தில் பல செயல்முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் தோல் சுவாசத்தை அளிக்கின்றன.
நான்கு வகையான சுவாசம் கீழே குறிப்பிடப்படும்:
ஹைப்பர்னியா அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்
ஹைபர்பீனியா என்ற சொல் சாதாரண சுவாசம் என மதிப்பிடப்பட்டதை ஒப்பிடும்போது, ஒரு யூனிட் நேரத்திற்கு காற்றோட்டத்தின் அளவு அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது. பரிமாற்றப்பட்ட ஆக்ஸிஜனின் அளவின் அதிகரிப்பு சுவாச கட்டத்தின் (டச்சிப்னியா) வழக்கமான அதிகரிப்பு மூலமாகவோ, சுவாசிக்கும்போது ஆழம் மோசமடைவதன் மூலமாகவோ (குளியல் மூச்சுத்திணறல்) அல்லது இரண்டின் (பாலிப்னியா) இணைப்பால் ஏற்படலாம்.
இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு என்னவென்றால், சுவாசம் ஆழமாக, வேகமாக அல்லது உழைக்கும்போது, இது பொதுவாக உடற்பயிற்சியின் போது பிரதிபலிக்கிறது; இது காய்ச்சல், வலி, வெறி போன்ற நோயியல் நிலைமைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் போதுமானதாக இல்லாத எந்தவொரு நிபந்தனையுடனும் உள்ளது, அதாவது சுற்றோட்ட மற்றும் சுவாச நோய்கள் போன்றவை.
குஸ்ம ul ல் சுவாசம்
குஸ்மால் சுவாசத்தின் வரையறை நீரிழிவு கோமா அல்லது கெட்டோஅசிடோசிஸ் உள்ள நபர்களின் ஆழமான, விரைவான மற்றும் உழைப்பு உள்ளிழுக்கும் வகையாகும். இந்த நோயியல் இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடை குறைக்க உதவும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தேக்கத்தை, ஒரு விரைவான தொடங்குகிறது, ஆழமற்ற மூச்சு ஆனால் அமிலத்தேக்கத்தை பொறுத்து அதிகரிக்கிறது அது மூச்சிறைக்கிறாய் மற்றும் கட்டாய, படிப்படியாக ஆழமான ஆகிறது.
குஸ்ம ul ல் சுவாசம் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் ஜெர்மன் மருத்துவர் அடோல்ஃப் குஸ்மாலின் நினைவாக பெயரிடப்பட்டது, அவர் இதை முதன்முதலில் படித்து 1874 இல் விவரித்தார். வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மை தவறாமல் இருக்கும்போது குஸ்மால் இந்த வகை சுவாசத்தை நிவர்த்தி செய்கிறார் சுவாச வீதத்தை அதிகரிக்க கடுமையானது.
செய்ன்-ஸ்டோக்ஸ் அவ்வப்போது சுவாசம்
செய்ன்-ஸ்டோக்ஸ் சுவாசம் என்பது சுவாசத்தின் ஒரு வடிவமாக அறியப்படுகிறது, இது காற்றோட்டத்தின் அளவிற்கு அடிக்கடி ஊசலாட்டங்கள் இருப்பதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவ்வப்போது அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைகிறது, இதனால் மூச்சுத்திணறல் இடைநிலை நிலைகள் நீடிக்கும். இது மூளைக் காயம் இருப்பதன் விளைவாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக மூளைக் கட்டி அல்லது பக்கவாதத்தால் ஏற்படுகிறது, இது இதய செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் ஏற்படலாம்.
பயோட் சுவாசம்
பயோட் சுவாசத்தின் பொருள் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் ஆழமற்ற வழியில் மூச்சுத்திணறல் விரிவான மூச்சுத்திணறல் நிலைகளைக் குறிக்கிறது (10 முதல் 30 கள் வரை நீடிக்கும்). இந்த நிலைக்கான காரணங்கள்: மெடுல்லா ஒப்லோங்காட்டாவின் மட்டத்தில் அதிகரித்த உள்விழி அழுத்தம், மருந்து கோமா அல்லது சிஎன்எஸ் புண்கள்.
சில நேரங்களில் நபர் சாதாரணமாக சுவாசிக்கிறார் என்பதை உணர முடியும், ஆனால் பின்னர் அது மூச்சுத்திணறல் காலங்களில் குறுக்கிடப்படுகிறது. இன்னும் சில தீவிர நிகழ்வுகளில், வீச்சு மற்றும் தாள மாறுபாடுகள் உள்ளன, இந்த விஷயத்தில் இது அட்டாக்ஸிக் சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சுவாச செயல்முறை எப்படி உள்ளது
சுவாசம் என்பது தன்னிச்சையான மற்றும் தானியங்கி பொறிமுறையாகும், இது நமது உயிரினம் செயல்படுத்துகிறது, காற்றில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை ஒருங்கிணைத்து கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றும்.
நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, இரண்டு செயல்முறைகள் தூண்டப்படுகின்றன:
1.- உத்வேகம் அல்லது உள்ளிழுத்தல்: நாசி வழியாக காற்றில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுவதன் மூலம், உதரவிதானம் (நுரையீரலுக்குக் கீழே உள்ள தசை) மற்றும் விலா எலும்புகளுக்கு இடையிலான தசைகள் சுருங்குகின்றன. இதனால் மார்பு குழி விரிவடைந்து தட்டையானது, விலா எலும்புகளை மேலேயும் வெளியேயும் தள்ளி, காற்று நுரையீரலுக்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது.
2.- காலாவதி அல்லது வெளியேற்றம்: இந்த விஷயத்தில் நம் உடலுக்குள் இருக்கும் கார்பன் டை ஆக்சைடு சுற்றுச்சூழலுக்கு வெளியேற்றப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் உதரவிதானம் உயர்ந்து நுரையீரலைத் தள்ளுகிறது, அவை காற்றை வெளியேற்ற தூண்டுகின்றன. இந்த அமைப்பிற்குப் பிறகு, உதரவிதானம் மற்றும் விலா எலும்புகள் பிரிக்கப்பட்டு அவற்றின் ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. இதை முடித்து, உத்வேகம் மீண்டும் தொடங்குகிறது.
பல்வேறு சுவாச செயல்முறைகள்
உயிருள்ள மனிதர்கள் தாங்கள் வாழும் சூழலுடன் விமான பரிமாற்றத்தின் பல்வேறு செயல்முறைகளை உருவாக்கியுள்ளனர், அவை கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:
நுரையீரல் சுவாசம்
இது ஊர்வன, நீர்வீழ்ச்சி, பறவைகள் மற்றும் மனிதன் உள்ளிட்ட பாலூட்டிகள் போன்ற பெரும்பாலான நிலப்பரப்பு முதுகெலும்புகளின் சுவாசத்தின் வழியாகும். நுரையீரல் வகுப்பு சுவாச அமைப்பு தலையில் அமைந்துள்ள சுவாச துளைகளால் ஆனது, அவை குரல்வளை எனப்படும் குழாயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது மூச்சுக்குழாய் வழியாக நுரையீரலுக்கு வழிவகுக்கும். நுரையீரல் இரத்த நுண்குழாய்களால் மூடப்பட்ட ஆல்வியோலியின் குழுவால் ஆனது. இந்த அல்வியோலிகளில்தான் இரத்தத்துடன் வாயு பரிமாற்றம் உருவாகிறது. பின்னர், ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தம் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மூலம் உடல் முழுவதும் விரிவடைகிறது.
தோல் சுவாசம்
வெட்டு சுவாசம் என்பது அனெலிட்கள், சில மொல்லஸ்க்குகள் மற்றும் நீர்வீழ்ச்சிகள் மற்றும் சில எக்கினோடெர்ம்களின் சிறப்பியல்பு ஆகும். இந்த வகுப்பில், உடல் ரீதியான தொடர்பு வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும், அவை சுவாச விநியோகத்திற்கு ஒழுங்கைக் கொடுக்கும், மற்றும் சருமம், இதன் மூலம் வாயு பரிமாற்றம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, வெளிப்புற தோல் ஈரப்பதமாக இருக்கும் வரை, இந்த மாற்றம் மேல்தோல் வழியாக செய்யப்படுகிறது. எபிதீலியத்தின் கன செல்கள் மற்றும் சுரப்பி செல்கள் இடையே அவை ஒன்றிணைக்கப்படுவதால் இது அடையப்படுகிறது. தேரை மற்றும் தவளைகளைப் போன்ற நீர்வீழ்ச்சிகளும் கில்கள் மூலம் தண்ணீரில் சுவாசிக்கின்றன; இது முதிர்வயதில் உருமாறும் போது, அது இந்த வளைவுகளை இழந்து, பூமியில் சுவாசிக்க நுரையீரலை உருவாக்குகிறது
கிளை சுவாசம்
கில்கள் என்பது நீர்வாழ் விலங்குகள் சுவாசிக்கும் உறுப்புகள், அவற்றின் மூலம் வாயுக்கள் பரிமாற்றம் உள் அமைப்புக்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் இடையில் நடைபெறுகிறது. நீரில் கரைந்திருக்கும் ஆக்ஸிஜனை நீர்வாழ் விலங்குகள் பெறுகின்றன, இது உள் வாயுக்களில் நுழைந்து திசுக்களுக்கு எடுத்துச் செல்லப்படுகிறது, அங்கு செல்கள் செல்லுலார் சுவாசத்திற்குத் தேவைப்படுகின்றன, இது மைட்டோகாண்ட்ரியா எனப்படும் செல்லுலார் உறுப்புகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சிறிய மற்றும் குறைந்த வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் கொண்ட விலங்குகள், தோல் சுவாசத்தின் மூலம் திரவ பரிமாற்றத்தை செய்கின்றன.
மூச்சுக்குழாய் சுவாசம்
பூச்சிகள் சுவாசிக்க பயன்படுத்தும் வழி இது. மூச்சுக்குழாய் என்பது ஸ்டிக்மாடா எனப்படும் துளைகள் வழியாக வெளிப்புறமாக விரிவடையும் ஒரு குழாய். அவற்றின் மூலம் அவை உட்புறத்தில் நுழைந்து விட்டம் குறைக்கின்றன, இந்த நேரத்தில் அதன் சுவர்கள் மெல்லியதாகின்றன. இந்த வழியில், ஆக்ஸிஜன் அவற்றைக் கடந்து செல்களை அடைகிறது, CO2 அவற்றை விட்டு வெளியேறும் தருணம். மூச்சுக்குழாய் குழுவானது மூச்சுக்குழாய் செயல்முறையை உருவாக்குகிறது, இது வெற்றுக் குழாய்களின் இணைப்பாகும், படிப்படியாக சிறிய அளவில் உள்ளது, அவை திசுக்களில் நுழைந்து ஆக்ஸிஜனை நேரடியாக கலங்களுக்கு வழங்குகின்றன, சுற்றோட்ட அமைப்பு தலையிட வேண்டிய அவசியமின்றி.
உதரவிதான சுவாசம்
இது உள்ளிழுக்கும் பாணியாகும், இது உதரவிதானம் சுருங்கும் தருணத்தில் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது தோராக்ஸ் மற்றும் வயிற்று பகுதிக்கு இடையில் அமைந்துள்ள ஒரு தசையாகும். காற்று நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது, மார்பு உயராது, இந்த வகையான சுவாசத்தின் போது வயிறு நீண்டுள்ளது. இந்த வகை சுவாசம் விஞ்ஞான ரீதியாக யூப்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அனைத்து பாலூட்டிகளிலும் மிகவும் நிதானமாகவும் இயற்கையாகவும் சுவாசிக்கும் வழியாகும்.
உயிரினங்களின் சுவாசம் எப்படி இருக்கிறது
சுவாசம் என்பது ஒரு முக்கிய செயல்முறையாகும், இது ஆக்ஸிஜனின் நுழைவு மற்றும் உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடு வெளியேறுவது, அத்துடன் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு, ஏரோபிக் உயிரினங்களின் வாழ்க்கைக்கு அடிப்படை.
வாழ்விடத்தைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு ஏரோபிக் உயிரினங்கள் ஹீமாடோசிஸின் பல்வேறு முறைகளை முழுமையாக்கியுள்ளன: வெட்டு, நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் மூச்சுக்குழாய். ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் எரியும் செயல்முறையின் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் பெறப்பட்ட ஊடகத்துடன் ஆஸ்மோடிக் திரவங்களின் பரிமாற்றம் மற்றும் CO2 மற்றும் நீர் நீராவி ஆகியவை அகற்றப்படுகின்றன.
தாவர சுவாசம்
தாவரங்களில், திரவங்களின் மாற்றம் முக்கியமாக மதிப்பீடுகள் மற்றும் / அல்லது லென்டிகல்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஸ்டோமாட்டா சிறுநீரகத்தைப் போல மாற்றப்பட்ட இரண்டு மேல்தோல் உயிரணுக்களால் ஆனது. அவை பொதுவாக மகளின் கீழ் பகுதியில் அமைந்துள்ளன, அதில் அவர்கள் சூரிய ஒளியை நேரடியாக உணரவில்லை, அவை குடலிறக்க தண்டுகளிலும் காணப்படுகின்றன.
லென்டிசல்கள் வேர்கள் மற்றும் தண்டுகளின் இறந்த பட்டைகளில் சிதறிக்கிடக்கின்றன. பொதுவாக, பட்டைத்துளையில் தங்கள் பெயரை எங்கிருந்து வருகிறார் இது அவர்களின் வெளிப்புற சுயவிவர, ஒரு விழிவில்லைக் கையொப்பம் வேண்டும். அவை பொதுவாக கிடைமட்டமாக அல்லது செங்குத்தாக தண்டு மீது சார்ந்தவை, இவை அனைத்தும் உயிரினங்களைப் பொறுத்தது, அவை அளவுகளில் வேறுபடுகின்றன, அவை அரிதாகவே தெரியும் அல்லது சுமார் 2.5 செ.மீ நீளம் வரை இருக்கும். சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பாரன்கிமல் திசுக்களுக்கு இடையில் முழுமையான வாயு பரிமாற்றத்தை அனுமதிப்பதே லென்டிகல்களின் பங்கு.
ஏரோபிக் சுவாசம் என்றால் என்ன
ஏரோபிக் சுவாசம் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு வர்க்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் உயிரினங்கள் குளுக்கோஸ் போன்ற கரிம மூலக்கூறுகளிலிருந்து ஆற்றலைப் பிரித்தெடுக்கின்றன, மேலும் ஒரு சிக்கலான முறையின் மூலம் அவ்வாறு செய்கின்றன, இதில் கார்பன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை காற்றில் இருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றியது பயன்படுத்தப்படும் ஆக்சிஜனேற்றிகள். ஏரோபிக் சுவாசம் என்பது பெரும்பான்மையான உயிரினங்களுக்கு (ஏரோப்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை) ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்ளும் அமைப்பாகும்.
ஏரோபிக் சுவாசம் யூகாரியோடிக் உயிரினங்கள் முழுவதிலும் மற்றும் சில வகை பாக்டீரியாக்களிலும் உண்மை. ஆக்ஸிஜன், மற்ற வாயுக்களைப் போலவே, மைட்டோகாண்ட்ரியல் சவ்வுகளின் வழியாக தடையின்றி செல்கிறது, அதே மேட்ரிக்ஸில் இருப்பதால், அவை எலக்ட்ரான்கள் மற்றும் புரோட்டான்களுடன் பிணைக்கப்படுகின்றன. இந்த இறுதி ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் (மிகவும் சிக்கலானது) மற்றும் முந்தைய செயல்முறைகளில் ஏடிபியின் பாஸ்போரிலேஷனுக்குத் தேவையான ஆற்றல் பெறப்படுகிறது.
வெவ்வேறு சுவாச பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சி 1: மார்பு அல்லது விலா சுவாசம்
இந்த வழக்கில், தோராக்ஸ் மற்றும் விலா எலும்புகள் முக்கிய பகுதிகள், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது வயிற்றில் கையும் மற்றொன்று மார்பிலும் வைக்க வேண்டும். பின்னர் நாம் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க தொடர்கிறோம், மார்பில் கை உயர வேண்டும், அதே சமயம் அடிவயிற்றில் உள்ள ஒருவர் அசையாமல் இருக்க வேண்டும், விலா எலும்பு கூண்டு எவ்வாறு காற்றில் நிரப்புகிறது மற்றும் காலியாகிறது மற்றும் அடிவயிறு அப்படியே உள்ளது.
உடற்பயிற்சி 2: கிளாவிக்குலர் சுவாசம்
கிளாவிக்குலர் சுவாசம் ஒளி மற்றும் ஆழமற்றது, பொதுவாக பதட்டம் உள்ளவர்களில் இது காணப்படுகிறது. இது ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை உருவாக்கி அதன் விளைவாக நபருக்கு தலைச்சுற்றலை உருவாக்கும் சாத்தியம் உள்ளது, எனவே இந்த பயிற்சி அதில் பங்கேற்கும் தசைகளின் செயல்பாட்டை சரிபார்க்க மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு வழக்கமான பயிற்சியாக அல்ல.
முதல் விஷயம் என்னவென்றால், கையை மார்பில் வைக்கவும், மற்றொன்று அடிவயிற்றில், மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும், மார்பும் வயிற்றுப் பகுதியும் அசையாமல் இருப்பதை அவதானிக்க வேண்டும், அதே சமயம் மார்பும் கிளாவிகளும் காற்றில் நிரப்பப்படுகின்றன, பின்னர் நீங்கள் காற்றை விடுவிக்க வேண்டும் மற்றும் கிளாவிக்கிள் பகுதி எவ்வாறு காலியாகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
முந்தைய உடற்பயிற்சிகளால் நீங்கள் சுவாசத்தில் ஈடுபடும் தசைகளை அறிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் பின்வரும் உடற்பயிற்சி முழுமையான தளர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி 3: முழுமையான சுவாசம்
இது மூன்று வகையான சுவாசத்தின் கலவையாகும், நுரையீரலின் திறனை அதிகம் பயன்படுத்த, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து தசைகளும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி 4: உதரவிதானம் அல்லது வயிற்று சுவாசம்
சுவாசத்தின் போது, பல்வேறு வகையான தசைகள் பங்கேற்கின்றன, அவற்றில் வரைபடம் தனித்து நிற்கிறது, இது மிகவும் பொருத்தமானதாக கருதப்படுகிறது. மன அழுத்த நிலைகள் இருக்கும்போது, உதரவிதானம் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் ஆழமற்ற மற்றும் விரைவான சுவாசம் ஏற்படுகிறது. வயிற்று சுவாசம் என்னவென்றால் , வரைபடத்தை வலுப்படுத்த பங்களிப்பு செய்கிறது மற்றும் சுவாச விகிதங்களை குறைக்கிறது. இந்த பயிற்சியைச் செய்ய நபர் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது அவசியம், பின்னர் அவர் ஒரு கையை அடிவயிற்றிலும் மற்றொன்று மார்பின் மேல் பகுதியிலும் வைக்க வேண்டும், இந்த வழியில் சுவாசிக்கும்போது உதரவிதானத்தின் இயக்கங்களை உணர முடியும்.
செல்லுலார் சுவாசத்தின் பொருள்
செல்லுலார் சுவாசம் என்பது ஒரு உடலியல் செயல்முறையாகும், இது சுற்றுச்சூழலுடன் வாயுக்களின் பரிமாற்றத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில் காற்றை உறிஞ்சுதல், பொருட்களைப் பிரித்தெடுப்பது மற்றும் மாற்றியமைத்த பின்னர், மீதமுள்ளவற்றை வெளியேற்றுவது ஆகியவை அடங்கும். அதன் பங்கிற்கு, செல் உயிரினங்களின் முக்கிய அலகு மற்றும் சுயாதீனமாக இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த வரையறைகள் செல்லுலார் சுவாசத்தை நன்கு புரிந்துகொள்வதை சாத்தியமாக்குகின்றன, இது உயிரணுக்களின் பெரும் பகுதியில் நிகழும் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளின் தொடராக ஏற்றுக்கொள்கிறது. இந்த செயல்பாட்டில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் நீரில் பைருவிக் அமிலம் (கிளைகோலிசிஸால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது) பிளவுபட்டு, ஏடிபி மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியும் உள்ளது.
