தூக்கம் (லத்தீன் சோம்னஸிலிருந்து ) தூக்கத்தின் பல்வேறு அம்சங்கள், நிலை, ஆசை அல்லது செயல், அத்துடன் தூங்கும் போது மேற்கொள்ளப்படும் இதன் செயல்பாடு அல்லது தயாரிப்பு என அழைக்கப்படுகிறது. வெளிப்புற சூழலுடன் உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் தொடர்புகளை மீளக்கூடிய இடைநீக்கம் தூக்கம் என்று கருதுகிறது , இது இயல்பான ஒரு உண்மையான தேவையாகும்.
தூக்கம் என்பது மறுசீரமைப்பு செயல்பாடுகளைக் கொண்ட உறவினர் மந்தநிலை மற்றும் உணர்ச்சியற்ற நிலை. இது நடவடிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கை கவலைகள் உணர்வு இல்லாமற் இருக்கும் போது காலம், மேலும் உடல் மற்றும் மனதில் அவை மீட்கப்பட்ட மற்றும் தங்களது அன்றாட கடமைகளை மீண்டும் பலப்படுத்தியது எழுப்ப பின்னர் அமைதியினை ஒரு மாநில, மூழ்கி உள்ளன.
மனித உடலின் உயர் மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலை வளர்சிதை மாற்றம் குறையும் போது உடலியல் ரீதியாக தூங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான நேரம் என்றும், உடலும் மனமும் சோர்வடையத் தொடங்கும் என்றும் கூறுகின்றன. மனிதர்கள் தூங்குவதற்கு இரவு சரியான நேரம் என்பதையும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வெளிப்படுகின்றன.
ஒவ்வொரு மனிதனும் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம். பலர் ஒரு இரவில் 7-8 மணிநேர தூக்கத்தில் நன்றாக வாழ்கிறார்கள், ஆனால் 3-4 மணிநேரத்தில் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடியவர்கள் மிகக் குறைவு, மற்றவர்களுக்கு 8 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் தேவைப்படுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 7-8 மணிநேரம் தூங்குபவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் அவை மிகவும் எதிர்க்கின்றன.
தூக்கத்தைப் படிக்கும் விஞ்ஞானிகள் அதை நான்கு நிலைகளாக அல்லது கட்டங்களாகப் பிரித்துள்ளனர். ஒரு எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம் (EEG) நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மூளை அலைகளை பதிவுசெய்து, விழிப்புணர்வு முதல் ஆழ்ந்த தூக்கம் வரை வெவ்வேறு நிலைகளைக் காட்டுகிறது.
நிலை 1 தூக்கம் இலகுவானது மற்றும் குறைந்த மின்னழுத்தம் மற்றும் ஒத்திசைவுக்கு வெளியே மற்றும் சில நேரங்களில் நிலையான செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சில விநாடிகள் அல்லது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கட்டம் 2 தொடங்குகிறது மற்றும் பண்புரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்ட அலைகளைக் கொண்ட ஒரு வரைபடத்தை EEG காட்டுகிறது, இது தூக்க சுழல்கள் மற்றும் சில உயர் மின்னழுத்த சிகரங்கள், K வளாகங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது. கட்டம் 3 அடுத்ததாக தொடங்குகிறது , தோற்றத்துடன் டெல்டா அலைகள் (உயர் மின்னழுத்த செயல்பாடு), மற்றும் சுழற்சி 4 ஆம் கட்டத்துடன் முடிவடைகிறது, இதில் சில நேரங்களில் டெல்டா அலைகள் பெரும்பான்மையை ஆக்கிரமிக்கின்றன, கடைசி இரண்டு கட்டங்கள் "மெதுவான அலை தூக்கம்" அல்லது "ஆழ்ந்த தூக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன ”.
தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம், தூக்கமின்மை, பற்கள் அரைத்தல், கனவுகள், போதைப்பொருள் (தூக்கத்தின் போது நபர் முடக்குவாதத்தை அனுபவிக்கும் இடம்), மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (சுவாசத்திற்கு இடையூறு) போன்ற பல்வேறு தூக்கக் கலக்கம் அல்லது கோளாறுகள் உள்ளன.
மறுபுறம், ஒரு கனவு என்பது அடையப்பட வேண்டிய ஆசை அல்லது கற்பனையை, முயற்சியுடன் அல்லது மாயமாக பிரதிபலிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விரும்பிய மற்றும் பின்பற்றப்படும் ஒன்று, ஆனால் அதை அடைவது மிகவும் கடினம்.
