சோகம் என்றால் என்ன என்பதை வரையறுக்க, அது மனிதனின் அடிப்படை உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் . இது ஒரு உணர்ச்சி வலி அல்லது அழுகும் பாதிப்பு நிலை. இது ஒரு சொந்தமற்ற உணர்ச்சி என்று விவரிக்கப்படுகிறது, மேலும் கோபம், வெறுப்பு, பயம், மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆச்சரியம் போன்ற அடிப்படை உணர்வுகள் என அழைக்கப்படும் மற்ற ஐந்து உணர்ச்சிகளுக்கு அடுத்ததாக இது அமைந்துள்ளது. விஞ்ஞான ரீதியாக இது மூளையில் குறைந்த அளவு செரோடோனின் என வரையறுக்கப்படுகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது டிஸ்டிமியா போன்ற கோளாறுகளின் அறிகுறியாக கருதப்படுகிறது.
சோகம் என்பது உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில் பொதுவான இருள் என வரையறுக்கப்படுகிறது. இது ஒரு மனநிலையாகும், இதில் தனிநபர் நம்பிக்கையற்ற தன்மை, அவநம்பிக்கை, உதவியற்ற தன்மை மற்றும் உந்துதல் இல்லாமை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார். சோகம் என்பது ஒரு சிக்கலான உணர்ச்சியாகும், ஏனெனில் இது ஒரு தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் ஒரே மாதிரியான பிற உணர்ச்சிகளின் தொடரைத் தூண்டக்கூடும், அதாவது, இது மிகவும் ஒத்த பிற உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது, இது அடையாளம் காண்பது கடினம்.
பொருளடக்கம்
பல முறை அது இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏதோவொன்றின் பற்றாக்குறை உணர்வு அல்லது உணர்வால் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது பொருள் அல்லது முக்கியமற்றதாக இருக்கலாம், இது இன்றியமையாததாகக் கருதப்படும் தேவைக்கு எச்சரிக்கையின் ஆதிகால உள்ளுணர்வைக் குறிக்கிறது.
சோகம் ஒரு எதிர்மறை உணர்வாகக் கருதப்பட்டாலும், ஆன்மாவின் சமநிலைக்கு இது அவசியம், அதேபோல் நபரின் உணர்ச்சி வளர்ச்சியில் சோகத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்ற தீவிரமான திரைப்படம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சோகத்தை அனுபவிப்பது பரிணாமத்திற்கும் உளவியல் முதிர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது மற்றும் ஏமாற்றங்கள், தோல்விகள் மற்றும் இழப்புகள் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க தனிநபரை அனுமதிக்கிறது.
சோகத்தின் வகைகள்
சோகம் என்பது ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும், அது பன்முகப்படுத்தப்படக்கூடாது, அதன் ஆய்வு சிக்கலானது என்றாலும், அதை வேறுபடுத்தி, வகைப்படுத்தலாம் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக, அதன் காரணத்தை அல்லது தோற்றத்தை தீர்மானிக்க முடியும். வகைகள்:
ஆரோக்கியமான சோகம்
பொருள் ஆரோக்கியமான சோகம் ஒரு நபர் போன்ற துரோகம், துக்கம் தூண்டுகிறது ஒரு முக்கியமான நிலைமை மூலம் கண்டு கொண்டிருக்க, என்று அனுபவித்தது பின்னர் ஒரு நபர், மேம்படுத்த முடியும் என்று ஒரு கொண்டுள்ளது, பயந்து அல்லது யாராவது அல்லது இழப்பு உருவாக்கும் அதிர்ச்சி ஏதோ.
சோகம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அதன் இருப்பு தனிநபரை நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது, காண்பிப்பதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் சிறந்த வழியைக் கண்டறிய புரிந்துகொள்ளும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. இந்த வகை சோகம் முதன்மை சோகமாகவும் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அது மீறவில்லை என்பதால், இது ஒரு அடையாளம் காணப்பட்ட காரணத்துடன் ஒரு தொடக்கத்தையும், தன்னைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வதற்கான முடிவையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு திட்டத்தில் தோல்வியுற்ற ஒரு நபர் ஒரு எடுத்துக்காட்டு, இது பல சோகமான எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, காரணம் என்ன என்பதை அவர் பகுப்பாய்வு செய்யத் தொடங்குகிறார், மேலும் அதை அடைய பல்வேறு உத்திகளைக் கொண்டு தனது திட்டத்தை மீண்டும் தொடங்குகிறார்.
ஆரோக்கியமற்ற சோகம்
முதல்வரைப் போலல்லாமல், இது ஒரு வகையான சோகத்தை எதிர்கொள்ள முடியாது. வழக்கமாக அதற்கு அடையாளம் காணப்பட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, அந்த நபர் அதை நனவுடன் புறக்கணிக்கிறார் அல்லது அதை எதிர்கொள்ளக்கூடாது என்ற எண்ணத்தில் சிக்கித் தவிக்கிறார். அதன் இருப்பை கடினமாக்கும் பிற உணர்ச்சிகளுடன் இது கலக்கிறது. இது தனிநபரை கோபம், குற்ற உணர்வு, தனிமை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவற்றுக்கு இட்டுச் செல்லும், ஒன்று அல்லது ஒரே நேரத்தில். இந்த சோகத்தின் காரணமாக நபர் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, அல்லது தொடர்பு கொள்ள முடியாது, இது சாத்தியமான மனச்சோர்வு மற்றும் கடக்க மிகவும் கடினமான மனநிலையை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபருக்கு ஒரு முனைய நோய் இருப்பதாக அறிந்தால், மிகுந்த சோகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, அவர் தனிமைப்பட்டு மனச்சோர்வடைந்து, அவரது உடல்நலத்திற்கு மேலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறார். கூடுதலாக, கோபம் மற்றும் குற்ற உணர்வு இவை அனைத்திலிருந்தும் எழலாம்.
ஆனால் இது ஏன் நிகழ்கிறது? சில நேரங்களில் தனிமனிதன் சோகத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைக்கு தகுதியானவன் என்று நியாயப்படுத்த முடியும், தன்னை நோக்கி அன்பின்மை என்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது. ஆகையால், இந்த வகையான ஆரோக்கியமற்ற சோகத்தில் பணியாற்ற 0, சுயமரியாதையில் ஒரு உள்நோக்கம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், வாழ்க்கையில் எந்தவொரு நேர்மறையான சைகைக்கும் நீங்கள் தகுதியானவர் என்று உணரும் வரை.
இரண்டாம் நிலை சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு
சோகம் ஆரோக்கியமற்ற வகையாக மாறிய பிறகு, அது மீறி இரண்டாம் நிலை சோகமாக மாறுகிறது. வழக்கமாக மற்றொரு வகை உணர்ச்சி சேர்க்கப்படுகிறது (இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மனச்சோர்வு) இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. மனச்சோர்வுக்கும் சோகத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசம் கொஞ்சம் தந்திரமானது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சோகம் மிகப் பெரியதாக மாறும், அது மிகவும் நம்பிக்கையற்ற தன்மையையும் ஊக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மனச்சோர்வுக்கான கதவைத் திறக்கிறது. சோகத்தைப் போலன்றி, மனச்சோர்வு ஏற்கனவே ஒரு நோயாகக் கருதப்படுகிறது, இது அவதிப்படுபவரை மட்டுமல்ல, அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதிக்கிறது.
இந்த நோய் பெரும்பாலும் நம்பிக்கையற்ற தன்மை, அமைதியின்மை மற்றும் வாழ்வதற்கான பூஜ்ஜிய விருப்பத்தை உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தத்தை அடையாளம் காண்பது, அவதிப்படும் நபருக்கு கடினம். இது எப்போதும் மூன்றாம் தரப்பினரால் கண்டறியப்படுகிறது, அவர் பொருளின் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளைக் காட்டுகிறார். இருப்பினும், பாதிக்கப்பட்ட நபர் ஒரு நிபுணரை (முதல் விருப்பமாக) பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர்கள் இந்த நோயை நிராகரிக்க ஆன்லைன் மனச்சோர்வு பரிசோதனை செய்யலாம். மனச்சோர்வு பொதுவாக ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, பல்வேறு வகையான உளவியல் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் உங்கள் சிகிச்சையில் உங்களுக்கு உதவ சம்பந்தப்பட்ட சுகாதார நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் ஜி.பி.க்குச் செல்லலாம், நீங்கள் யாரைச் சந்திக்க முடியும் என்பதை அவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.
கருவி சோகம்
ஒருவர் விரும்பும் ஒன்றை அடைய இந்த வகை சோகம் துரோகத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது இது நமக்கு ஆதரவாக சில வகையான பேச்சுவார்த்தைகளுக்கு ஒரு கருவியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, வேறொரு நபரின் முன் அழுவதைப் பயன்படுத்துதல், உங்களை நீங்களே பழிவாங்குவது மற்றும் உங்கள் சொந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்தல்.
இந்த வகை உணர்வின் பழமையான வடிவத்தை மிகவும் தூண்டுகிறது, அதன் காரணம் உடலின் ஏதோவொன்றை எச்சரிப்பதாகும்.
மனச்சோர்வு குறித்த எங்கள் வரையறையிலும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்
துக்கத்தின் சோகம், துக்கம் அல்லது அன்பின் சோகம்
இது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றை இழந்ததற்கான ஒரு துக்கத்தைப் பற்றியது, நேசிக்கப்படுவது மற்றும் பொருள் அல்லது பொருத்தமற்றது, அங்கு ஆட்சி செய்வது வலி மற்றும் சோகம். இந்த உணர்வுகள் நீங்கள் இழந்ததைப் பற்றிய இணைப்பைப் பொறுத்தது. அதே போல் அன்பு, இழப்பின் சூழ்நிலைகள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சி நிலைமை மற்றும் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா இல்லையா.
துக்கம், அன்பின் சோகம் அல்லது அன்பின் பற்றாக்குறை போன்ற எந்தவொரு வகையிலும் பல கட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு செயல்முறையை உள்ளடக்கியது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மறுப்புடன் தொடங்கி, நபர் சூழ்நிலையால் அதிர்ச்சியடைகிறார், இது என்ன நடந்தது என்பதைத் தவிர்க்க வழிவகுக்கிறது. இரண்டாவது இதுபோன்ற இழப்பைத் தவிர்க்காத கோபம். மூன்றாவது அழுகை வருகிறது, துன்பத்தின் ஒரு தயாரிப்பு, இது சில சந்தர்ப்பங்களில் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். நான்காவது இடத்தில் பேச்சுவார்த்தை தொடங்குகிறது, அங்கு துக்கத்தை ஏற்படுத்தியதன் நன்மை தீமைகள் காணப்படுகின்றன, இறுதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, அங்கு தவிர்க்க முடியாதது என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் இழப்பின் புதிய பார்வைக்கு தீர்வு காணப்படுகிறது.
சோகம் மற்றும் அதன் ஹோமியோஸ்ட்டிக் செயல்பாடு
Original text
சோகத்தின் பண்புகள்
ஒரு உணர்வு அல்லது உணர்வாக சோகத்தின் சில பண்புகள்:
இது ஒரு எதிர்மறை உணர்வாக கருதப்படுகிறது
நீங்கள் வழக்கமாக தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள். இருப்பினும், சோகம் என்பது ஒரு சாதாரண உணர்ச்சி அல்லது உணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இழப்பு, தனிமை மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு வினைபுரிந்த பிறகு தோன்றும்.
இது ஒரு எச்சரிக்கை போல செயல்படுகிறது
இது உள்நோக்க பகுப்பாய்வை மேற்கொள்ளவும், ஆழ்நிலை விழிப்புடன் இருப்பதற்கு முன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு காரணமான காரணிகளைக் கண்டறியவும் நபருக்கு உதவுகிறது. இதிலிருந்து, மக்கள் தோற்றத்தை அடையாளம் கண்டு, ஒரு நேர்மறையான எதிர்வினை ஏற்பட்டால் அதைத் தீர்க்கலாம் அல்லது எதிர்மறையான எதிர்விளைவைக் கொண்டால் அதில் மூழ்கலாம்.
இது பலவிதமான உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்படலாம்
வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில் அதை அடையாளம் காணவோ அல்லது வெளிப்படுத்தவோ முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக சோகமான பாடல்களின் வரிகளில். ஒரு சோகமான நபர் பல்வேறு குணாதிசயங்கள் மற்றும் செயல்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளார், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் அந்த சூழ்நிலையை கடந்து செல்லவில்லை என்றால் புரிந்து கொள்ள முடியாது.
2005 ஆம் ஆண்டில் கிளிஃப் அர்னல் என்ற ஆராய்ச்சியாளர் , ஜனவரி மாதத்தின் மூன்றாவது திங்கள் ஆண்டின் மிக சோகமான நாள், " நீல திங்கள் " என்று முடிவுக்கு வந்தது. கடன், வானிலை, வேலை, பொருத்தமற்ற குறிக்கோள்கள் மற்றும் பணமதிப்பிழப்பு போன்ற காரணிகளை மனதில் வைத்திருத்தல்.
இது மிகவும் சிக்கலான மற்றும் பரந்த உணர்ச்சி
சோகம் ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்பதால், இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது மற்றும் ஒவ்வொரு சூழலையும் தனிநபரையும் பொறுத்து வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் நிகழ்கிறது.
ஒரு சோகமான நபரின் பண்புகள்
ஒரு சோகமான நபரை அடையாளம் காண்பது பொதுவாக எளிதானது, இருப்பினும் சில நேரங்களில் சோகத்தின் பொருள் அந்த நபர் முற்றிலும் இயல்பான நிலையில் இருப்பதாக நம்புவது சாத்தியம் என்பதை தீர்மானிக்க மிகவும் கடினம். சோகமாக இருப்பதோடு தொடர்புடைய உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் இருப்பதன் மூலம் மட்டுமே சோகமானவர்களை அடையாளம் காண்பது என்று நம்பப்படுகிறது, இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, யாரோ ஒருவர் தொடர்ந்து வருத்தப்படுவதால் அவர்கள் சோகமாக இருக்கிறார்கள், இல்லாமல் இருப்பினும், ஆயிரக்கணக்கான காரணங்கள் இருக்கலாம் மற்றும் அவை தொடர்புடையவை அல்ல. சோகமான நபர் தான் சோகமாக இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளாத எதிர் வழக்கு உள்ளது.
புலம்பல் மற்றும் அழுகை
சோகம் பொதுவாக இந்த இரண்டு கூறுகளால் குறிக்கப்படுகிறது. அவை உடலின் பிரதிபலிப்புகளாகக் கருதப்படுகின்றன, கண்ணீரின் விஷயத்தில், அவை இயற்கையான ஹார்மோன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உடலை உயர்த்துவதற்கு முன் அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. மக்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, சாதாரண உடல் செயல்முறைகளை கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியே தூக்கி எறியும் செரோடோனின் குறைப்பை அவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த சிறப்பியல்பு நபர் ஒரு அற்புதமான செயல்முறையை கடந்து செல்கிறார் என்பதற்கான அறிகுறியாகும், இது மகிழ்ச்சியான கண்ணீர் மற்றும் அதிகரித்த செரோடோனின் விஷயத்தில் அமைதியின்மை அல்லது பரவசம் இருக்கலாம்.
குற்ற உணர்வு
ஒரு சோகமான நபரின் பொதுவான வகை நடத்தை இது, ஏனெனில் ஏற்பட்ட ஒரு மோசமான சூழ்நிலைக்கு அவர் பொறுப்பேற்கிறார், இது அவரது நடத்தைக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறக்கூடும். ஒரு குற்றவாளி நபர் காரணம் என்ற காரணத்தினால் எதிர்வினை மனப்பான்மையை முன்வைக்க முனைகிறார். குற்றமின்றி ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பாவனையில் மூழ்கிவிடுவது இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. ஒரு தொழில்நுட்ப கண்ணோட்டத்தில், நபர் இந்த வழியில் சுய தண்டனையாக செயல்படலாம் அல்லது குற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் காரணத்தை அறிந்திருப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
பணிநீக்கம் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை
நபர் தன்னை தனிமைப்படுத்த முனைகிறார் மற்றும் தனியாக இருக்க விரும்புகிறார். சோகத்தின் இந்த கட்டத்தில், இயல்பாக்குதல் என்பது நபரை இயல்பை விட நீண்ட காலம் நீடித்தால் தீங்கு விளைவிக்கும், அதாவது, அவர்கள் தங்கள் நண்பர்கள், குடும்பம் அல்லது வேலையை இழக்க நேரிடும் அளவுக்கு தனிமைப்படுத்தப்படலாம். காதலில் சோகம் இந்த குணத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
கவலை
தனிமனிதனின் உணர்ச்சி நிலையில் இருக்கும் உணர்வுகளின் கலவையால் கவலை தோன்றுகிறது. சோகம் பயம், மனச்சோர்வு, துக்கம் மற்றும் துக்கம் போன்ற சிக்கலான உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட ஒரு பையை கொண்டு வர முடியும். இந்த உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் சேர்ந்து நபரை உடைத்து, ஒருவித கவலைக் கோளாறுகளை முன்வைக்கலாம்.
வெறுப்பு மற்றும் சீற்றம்
கோபத்தின் உணர்ச்சி சோகத்துடன் சேர்ந்து குற்ற உணர்ச்சியுடன், மற்றவர்களிடம் அல்லது தங்களை நோக்கிச் செல்லும்போது சில சந்தர்ப்பங்களில் இது நிகழ்கிறது. இது பொதுவாக மிகக் குறுகிய காலமாகும், இருப்பினும், அவர்கள் மற்ற காரணங்களுக்காக தங்கள் கோபத்தை அல்லது வெறுப்பை மையமாகக் கொண்டுள்ளனர். சோகமான நிலையை எப்போதும் கோபத்தின் இருப்பைக் குறிக்கிறது என்று பொருள் கொள்ளக்கூடாது.
வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் மாற்றம்
மக்கள், தங்களை முற்றிலுமாக சோர்வடையச் செய்வதைப் பார்த்து, சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, வழக்கமான செயல்களைச் செய்வதற்கான விருப்பத்தை இழக்கிறார்கள். இது பசியின்மை, பாலியல் ஆசை, தூங்க விரும்பாதது, ஓய்வு நேரங்களில் ஈடுபடாதது போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.
சோகத்திற்கு பரிணாம காரணம்
உணர்ச்சிகள், எந்தவொரு உயிரினத்தையும் போலவே, அவற்றின் இருப்பு முழுவதும் உயிர்வாழும் பொருட்டுத் தழுவுகின்றன. ஆசை, அன்பு, பயம், கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற முதன்மை உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தவரை, அவை இன்னும் மேம்பட்ட அளவை அடையும் வரை அவற்றை மாற்ற முடியும்.
மனிதர்கள் ஒரு சிறந்த நிலைக்கு பரிணமித்ததைப் போலவே, உணர்ச்சிகளுக்கும் ஒரு பரிணாம காரணம் இருக்கிறது. சோகத்தைப் பொறுத்தவரை, அது ஒரு அடித்தளமாக தன்னை நோக்கி பாதுகாப்பையும் நல்வாழ்வையும் எழுப்புகிறது.
டார்வினிய ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் மற்றும் 1940 களில் ஜான் ப l ல்பி கோட்பாட்டின் கீழ், சோகத்திற்கான பரிணாமக் காரணம் உயிரினங்களின் உயிர்வாழ்வு உள்ளுணர்விலிருந்து வருகிறது என்று கூறலாம், இதில் தனிநபர் ஒரு நன்மையைப் பெற முற்படுகிறார், இதன் விளைவாக அது தானாகவே பெற முடியாது, ஆனால் வெளிப்புற மாறியைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை தனது தாயை (அவனது உணவு மற்றும் பாதுகாப்பு வழங்குநரை) இழந்து, அவனைப் பராமரிக்கும்படி அழுகிறது.
தூண்டுதல் நிகழ்வு அழுகிறது, ஏனென்றால் அழுவது தாயின் எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. உடல் உண்மையான அழுகையை உருவாக்க வேண்டும், இதை அடைய ஒரு சமநிலையற்ற உணர்வை (குறைந்த செரோடோனின்) உருவாக்க வேண்டும். இந்த ஏற்றத்தாழ்வு இயற்கையான ஹார்மோன்களை அமைதியாகக் கொண்டுவரும் கண்ணீரால் கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறையின் இரண்டாம் விளைவாக, அழுகை பெறப்படுகிறது, இது குழந்தையின் முக்கிய நோக்கத்தை அடைய தாயின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது.
நாம் விளக்கத்தை விரிவுபடுத்தினால், சோகமாக இருப்பது ஒரு வெளிப்புற முகவரின் இரக்க எதிர்வினைக்கு முறையீடு செய்யும் ஒரு நிலை என்பதை நாம் உணர முடியும், சுயாதீனமாக அடைய முடியாத ஒன்றை அடைய வேண்டும். இந்த வழியில், ஒரு நபர் அன்பின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகையில் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணத்தை அனுபவிக்கும் போது, சோகம் உள்ளுணர்வாக சில வெளிப்புற முகவரின் (நேசிப்பவர், கடவுள்) கருணை, இரக்கம் மற்றும் ஆறுதலை எழுப்புவதற்கான ஒரு வழியாக உருவாகிறது. மீள்வது உங்கள் கைகளில் இல்லை.
ஒரு பழமையான உள்ளுணர்வின் விளைபொருளாக பரிணாம காரணம் விளக்கப்படுவது இதுதான்: உயிர்வாழ்வது.
சோகத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி
நிறைய பயிற்சி மற்றும் உணர்ச்சி கல்வியுடன் வெவ்வேறு மனநிலைகளை மாற்றியமைக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். அதனால்தான் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க பல்வேறு வழிகளில் கற்றல் உள்ளது, இதனால் சோகம் போன்ற நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், மன ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும்.
ஊக்கம் உண்மையில் நிலவும் நாட்கள் உள்ளன, நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்து துக்கங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள், அல்லது வெறுமனே அவர்கள் கீழே இருக்கும் சூழ்நிலையை கடந்து செல்கிறார்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இந்த சூழ்நிலையை அவர்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும், அதன் நீளத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு மிகவும் சாதகமான உதவிக்குறிப்புகளைச் செயல்படுத்த வேண்டும் என்பதையும் நபர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
நீண்ட நேரம் தனியாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் தனியாக இருந்தால், என்ன இருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க மனதுக்கு நீங்கள் வழிவகுக்கிறீர்கள். அதனால்தான் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லவும், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லவும், உங்கள் அன்றாட வேலையாக இருக்கும் வெவ்வேறு ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளைச் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எல்லா விலையையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்
சோக உணர்வைத் தோற்றுவித்த சூழ்நிலை, அதாவது, அது பிரிந்ததன் காரணமாக அன்பின் சோகம் என்றால், நீங்கள் சோகமான திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது சோகமான எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது.
சோகமான பாடல்களைக் கேட்க வேண்டாம்
சென்டிமென்ட், ரொமாண்டிக் அல்லது எந்த இசையும் உங்களை நினைவில் வைத்திருக்கும். நேர்மறையான, மகிழ்ச்சியான இசையைக் கேட்பது இதற்கு நேர்மாறாக இருக்கும், அது உங்களை நல்ல உற்சாகத்தில் வைத்திருக்கும்.
உங்களை விட சமமான அல்லது சோகமான நச்சு நபர்களைச் சுற்றி இருப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சோகமாக எல்லாவற்றையும் தவிர்க்கவும், ஒரு எளிய சோகமான ஈமோஜி கூட your உங்கள் உணர்ச்சிகளை வருத்தப்படுத்தும். அதனால்தான் மகிழ்ச்சியை உருவாக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் புதிய வழக்கமான விஷயங்களைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
சோகத்தை சமாளிப்பது மற்றும் எதிர்கொள்வது எப்படி
சோகம் என்பது ஒரு பாதிப்பாகும், இது அவசியமானதாக கருதப்படாவிட்டால் மற்ற வகை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும். மனச்சோர்வு, பதட்டம், துயரம், கசப்பு மற்றும் வெறுப்பு ஆகியவை நிரந்தர சோகத்தை கொண்டு வரும் இரண்டாம் உணர்ச்சிகளாகும். அதனால்தான் சோகத்தின் ஒரு தீய வட்டத்தில் உங்களைக் கண்டறியும்போது, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் எதிர்கொள்வது என்பதை நீங்கள் கருதுகிறீர்கள்.
ஒருவர் சோகத்தின் முதல் கட்டத்தில் இருக்கும்போது, செய்ய வேண்டியது மிகச் சிறந்த விஷயம். ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் சண்டை வாழ்க, தேவையான அனைத்தையும் அழவும், நீங்கள் இனி உணராத வரை. இது ஆத்மாவையும் உடலையும் சுமக்க உதவுகிறது, கூடுதலாக சுமை மிகவும் இலகுவாக இருக்கும்.
மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு குறித்த எங்கள் வரையறையிலும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்
சேதம் ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
கடந்த காலத்திற்கு வருத்தப்படுவது எதையும் மாற்றாது. இது சுலபமாகத் தோன்றலாம் ஆனால் அது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டிய வேலை. இன்றும் இப்போதும் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
ஒரு உடற்பயிற்சியை வழக்கமாக செய்யுங்கள்
முடிந்தால் நாள் ஆரம்பத்தில், பின்னர் மாலை அல்லது தாமதமாக. இது உடல் திரட்டப்பட்ட அனைத்து பதற்றங்களையும் விடுவித்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சோகத்தைத் தவிர்க்கிறது.
நீங்கள் அமைதியற்ற உணர்வை உணரத் தொடங்கினால், பரிந்துரைக்கப்படுவது ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும். உணர்ச்சி உளவியலாளர்கள் அல்லது பயிற்சியாளர்கள் வெளியேற வழி இல்லாதபோது ஆதரிக்க ஏற்றவர்கள்.
உங்கள் நனவை வளர்க்கும் சில வகையான உடற்பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
அனைத்து வகையான எதிர்மறை தூண்டுதல்களையும் அகற்ற ஆரோக்கியமான வழி தியானம். இதற்காக நீங்கள் யோகா, தியானம், தை சி, நடைகள் போன்றவற்றை பயிற்சி செய்யலாம்.
சோகத்திற்கு காரணம் என்ன என்பதை அடையாளம் காணுங்கள்
ஒரு பகுப்பாய்வு செய்து. இது வருத்தத்தை சமாளிக்கவும் இறுதியில் நிலைமையை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது.
தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும். உணர்வைப் பற்றி பேசுங்கள்.
தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
தகுதியானவர்கள். ஒருவேளை அது அந்த நபருக்கு இருக்கும் ஒரு எளிய சோகம் அல்ல, ஆனால் அது முதல் கட்டத்தில் மனச்சோர்வு போன்ற தீவிரமான ஒன்று. இதற்காக, தொழில்முறை, உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் ஒரு மனச்சோர்வு பரிசோதனையை மேற்கொள்வார். பின்னர் அவர் அதற்கேற்ப சிகிச்சையுடன் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பார்.
குழந்தை சோகம், அதை எவ்வாறு கையாள்வது
குழந்தை உளவியல் பற்றிய எங்கள் வரையறையிலும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்
ஒரு குழந்தைக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால் எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதையும், அவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதில் விழிப்புடன் இருப்பதையும் பெற்றோர்கள் அறிந்திருப்பது முக்கியம். தகுதிவாய்ந்த தொழில்முறை உதவியை நாடுவது எப்போதுமே அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஒரு குழந்தைக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்பதை அறிய அவர்களுக்கு பொருத்தமான கருவிகள் உள்ளன, ஏனென்றால், ஒரு உணர்ச்சி நிலை சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டால் , குழந்தைகளில் என்ன உணர்ச்சிகள் உள்ளன, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பது தெரிந்தால், அதில் நடவடிக்கை எடுக்கலாம் குழந்தைகளின் உணர்ச்சி பரிணாமம்.
சோகத்திற்கும் தனிமைக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகள்
உணர்ச்சி கோளத்தில், சோகமும் தனிமையும் (பாழடைந்தவை) ஒன்றாகச் செல்கின்றன, ஆனால் அவை ஒன்றே என்று அர்த்தமல்ல. சோகமாக இருப்பது தனிமையுடன் ஒப்பிடமுடியாது, இது குழப்பமானதாக இருக்கலாம், இருப்பினும், சோகமாக இருப்பது ஒரே நேரத்தில் தனிமையால் பாதிக்கப்படுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை என்பது தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.
தனிமையை உணரும்போது, அது ஏதோ ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடாது என்ற எண்ணத்துடன் தொடர்புடையது, இந்த உணர்வு சோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு வருத்தம், நபர் சமூகத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல வழிவகுக்கும். முற்றிலும் மாறுபட்ட உணர்ச்சிகளாக இருந்தாலும் ஒன்று மற்றொன்றைப் பொறுத்தது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது இதுதான். தனிமையின் சூழ்நிலையில் இருக்கும் ஒரு நபர், "நிறுவனம் இல்லாமல்" தனியாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதே வழியில் யாரோ அல்லது ஏதோ இல்லாததால் துக்கம் அல்லது ஏக்கம் போன்ற உணர்வைக் குறிக்கலாம்.
மறுபுறம், ஒரு சோகமான நபர் ஏமாற்றம், இழப்பு, நோய், அதிருப்தி, மரணம் போன்றவற்றின் விளைவாக உணர்ச்சி நிலையில் விளைகிறார். சோகத்தின் ஒத்த சொற்கள் ஏக்கம், துக்கம், துக்கம், துக்கம், துக்கம், துக்கம், வருத்தம், துக்கம், எனினும், இவை எதுவும் தனிமையுடன் நேரடியாக இணைக்கப்படவில்லை.
சோகம் மற்றும் தனிமையின் எடுத்துக்காட்டுகள்
சோகத்திற்கும் தனிமைக்கும் இடையிலான சில எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே உள்ளன, இதனால் அதை இன்னும் சிறப்பாக புரிந்து கொள்ள முடியும்:
சோகத்தின் எடுத்துக்காட்டுகள்
- நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை இழந்துவிட்டால், அதைப் பற்றி குறைத்துப் பாருங்கள்.
- ஒரு திட்டத்தில் தோல்வி மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைவதற்கான வாய்ப்பை இழக்கவும்.
- முனைய நோய் இருப்பது.
- தங்கள் சமூக சூழலில் நல்லது என்று கருதிய ஒருவரால் சில அநீதிகளை அனுபவிக்கவும்.
தனிமையின் எடுத்துக்காட்டுகள்
- உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நகர்வு, கல்லூரியில் நுழைவது அல்லது ஒரு புதிய வேலை போன்ற மாற்றங்களை எதிர்கொள்வது மற்றும் இந்த அனுபவத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள யாரும் இல்லாதது.
- நெருங்கிய நபர்களுடன் ஒருவித சூழ்நிலை காரணமாக தனிமைப்படுத்தவும் தனியாகவும் இருக்க முற்படுவது அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
- ஒரு நபர் ஒரு முனைய நோயால் தன்னை தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார், மற்றவர்களுக்கு முன்னால் இந்த சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை.
- அதன் சொந்த சாரத்தை கண்டுபிடிப்பதற்காக சமுதாயத்திலிருந்து விலகி இருக்க முற்படுவது, இந்த விஷயத்தில் இது திட்டமிடப்பட்டுள்ளது மற்றும் இது வாழ்க்கையில் எதையாவது மேம்படுத்த முற்படுவதால் சோகம் அல்லது குற்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்காது.
சோகத்தின் முக்கியத்துவத்தை திரைப்படம் தீவிரமாக எடுத்துக்காட்டுகிறது
தீவிரமாக அல்லது இன்சைட் அவுட், ஒரு பிக்சர் படம், இதில் மனிதர்களில் உணர்ச்சிகளின் முக்கியத்துவமும் செயல்பாடும் ஒரு மாறும் பார்வையில் இருந்து விளக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில்.
ஒவ்வொன்றின் செயல்பாட்டையும், ஒன்று அல்லது பலவற்றின் கலவையின் கீழ் மக்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தையும் விளக்க இந்த படம் உணர்ச்சிகளை வாழ்க்கையில் கொண்டு வருகிறது. படத்தில் நடிக்கும் உணர்ச்சிகள் மகிழ்ச்சி, கோபம், பயம், வெறுப்பு மற்றும் குறிப்பாக சோகம்.
சதி சோகத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது, இது உணர்ச்சி ரீதியாக உருவாகுவதற்கான நடத்தைகளில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் முதன்மை நினைவுகளை உருவாக்குவதன் மூலமும் அதனுடன் தொடர்புடைய உணர்வின் மூலமாகவும் புதிய சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள முடியும்.
படி தீவிர படங்கள், துக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மதிப்பு தருணங்களை உதவுகிறது எனவே கடினமான தருணங்களை கடக்க உதவுகிறது.
படம் தெரிவிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், சோகம் வெளிப்படும் போது, அதைத் தவிர்க்க முடியாது, அதை மறைக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் ஆரோக்கியமற்ற ஆளுமை ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கும். மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை தீவிரமாக வாழ வேண்டும், அவர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்தும் தருணத்தில் அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று படம் கற்பிக்கிறது, இது ஆளுமை மற்றும் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை உறுதி செய்யும்.
சோகத்தின் நன்மைகள்
நன்கு சரிசெய்ய உதவுகிறது
சோகத்தை முன்வைத்து சமாளித்தவுடன், மூளை அதை அனுபவமாகவும் தைரியமாகவும் மாற்றும் திறனை உருவாக்குகிறது, இது அடையக்கூடியவர்கள் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு இருக்கிறார்கள்.
மேலும் நம்பகத்தன்மையுடன் இருக்க மக்களுக்கு உதவுங்கள்
மற்றும் இணைக்கப்பட்ட, அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், எல்லோரும் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான உணர்வு, அவர்கள் பச்சாத்தாபத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இது சாதகமான சூழ்நிலைகளில் காட்டப்படாத உணர்திறன் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறது, அதனால்தான் இது நம்பகத்தன்மையையும் பாதிக்கிறது. மனச்சோர்வின் காரணங்களைக் கண்டறிய சிலர் செய்யும் உள்நோக்கங்களில், அவர்கள் தங்களைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
நம்பிக்கையை பலப்படுத்த முடியும்
பாதகமான சூழ்நிலைகளின் அனுபவத்திற்குப் பிறகு, மகிழ்ச்சியைத் தொடரவும், அதற்காகப் போராடவும் உண்மையான விருப்பத்தை உருவாக்க முடியும், நல்ல செயல்களை நம்பும் நம்பிக்கையுள்ள மக்களாக, நேர்மறை மற்றும் உள் அமைதி நிறைந்தவர்களாக இருக்க முடியும்.
மாற்றத்தைத் தூண்டும்
அதை அனுபவிக்கும் நபர்களை அவர்களின் ஆறுதல் மண்டலத்தின் வரம்புகளுக்கு அழைத்துச் சென்று, அதிலிருந்து வெளியேற ஆக்கபூர்வமான உத்திகள் அவசியம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் அவர்களை வைப்பதன் மூலம். தனிநபர் தனது மனதின் புதிய களங்களை வென்றெடுக்கிறார், இது முன்னர் ஆளுமையின் அறியப்படாத மண்டலத்தில் இருந்திருக்கலாம்.
இரக்கத்தை செயல்படுத்துங்கள்
உலகெங்கிலும் உள்ள பஞ்சம், வறுமை, போர்கள் போன்ற மிகக் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு முகங்கொடுக்கும் ஒரு இனமாக இது மனிதனுக்கு நன்மை பயக்கும். சோகத்தின் இருப்பு அனைத்து அளவீடுகளிலும் இரக்கத்திற்கான இடத்தைத் திறக்கிறது, இது வலியை உருவாக்கும் சூழ்நிலையில் சகோதரத்துவ ஒத்துழைப்புக்கான தூண்டுதலாகும்.
உள் அமைதி குறித்த எங்கள் வரையறையிலும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்
ஆதாரங்கள்
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / Pages / Why-we-cry-when-we-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
