ஹார்ட் பிரேக் என்பது ஒரு காதல் உறவின் முறிவுக்கு முன்னர் ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் சோகம் மற்றும் பதட்டம், இடைவிடாத அழுகை மற்றும் பசியின்மை, எடை இழப்பு, குறைத்தல் மற்றும் தனிமைப்படுத்தல், மனச்சோர்வு அறிகுறிகள், மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் ஆகியவற்றின் மூலம் வெளிப்படுகிறது. தூக்கம் மற்றும் இனிமையானதாகக் கருதப்பட்ட விஷயங்களை அனுபவிக்க இயலாமை.
ஒரு உணர்ச்சி தோல்வியை நாம் எதிர்கொள்ளும்போது அல்லது பலவற்றையும் எதிர்கொள்ளும்போது பிரச்சினை எழுகிறது. இந்த வகை நிகழ்வு, சில சமயங்களில், மக்களாகிய நம்முடைய (மறுக்கமுடியாத) மதிப்பை குறைத்து மதிப்பிடவும் கேள்விக்குள்ளாக்கவும் செய்கிறது, இது பொதுவாக "இருத்தலியல்" என்று அழைக்கக்கூடிய ஒரு நெருக்கடிக்கு நம்மை இழுத்துச் செல்கிறது, மேலும் தீவிர நிகழ்வுகளில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த இரண்டு தோல்விகளுக்கும் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொள்ளும் நபர்கள் உள்ளனர் (தம்பதியர் இருவர் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே தோல்வி பொதுவாக ஒரு நபரின் செயல்களின் விளைவு மட்டுமல்ல), இது நிச்சயமாக ஒரு தவறு.
பொதுவாக நாம் வேகத்தில் நிறுவப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் ஒருவர் காதல் இடைவேளையில் மூழ்கும்போது, எல்லாம் குறைகிறது, மணிநேரம் கடக்காது என்று தெரிகிறது. நிகழ்காலம் இனி வாழவில்லை, ஏனென்றால் நாம் சோகமாக வாழ்கிறோம், கடந்த காலத்தை மாற்றியமைக்க முடியுமா என்று சிந்திக்க நம்மை அர்ப்பணிக்கிறோம். சரியான நேரத்தில் திரும்பிச் செல்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி கற்பனை செய்துகொண்டு, சுற்றிலும் சுற்றிலும் செல்லும் நபர்கள் உள்ளனர்.
அது உண்மையில் அவரை வாழ விடாத இடைவெளி அல்ல, ஆனால் அவரை மதிப்பீடு செய்ததன் விளைவாகும். நிலைமை பேரழிவு மற்றும் தீர்க்கமுடியாதது என்று நம்புவது விஷயங்களை கையாள்வதில் எதிர்மறையான பாணியாகும். ஆனால் நிலைமை இதுபோன்றது என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பினால், அது நிச்சயமாக அப்படித்தான் நடக்கும். உங்களை இன்னும் நன்றாக உணர வைப்பதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தத் தொடங்குங்கள். முன்னேறுவதா இல்லையா என்பது உங்களைப் பொறுத்தது; உங்களை நீங்களே காப்பாற்றவில்லை என்றால், யாரும் அதை செய்ய மாட்டார்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள், என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பது ஒருவருக்கொருவர் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு மோசமான வாழ்க்கையைப் பெறப் போகிறீர்கள் என்பதையும் எல்லாம் அதன் இடத்திற்குத் திரும்பும் என்பதையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் விரக்தி மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை பொறுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது அவசியம், ஏனென்றால் அவர்களுடன் நீங்கள் முதிர்ச்சியடைகிறீர்கள். சில நாட்களில் அதன் தீவிரமும் வகையும் மாறும், ஏனெனில் இது இழந்த நபருக்கு துக்கத்தின் செயல். அவர்கள் கொடுக்க விரும்புவதை விட அவர்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் இல்லை. உடல் உடற்பயிற்சி, எழுத்து மூலம் உங்களை வெளிப்படுத்துதல் அல்லது ஓவியம், இசை போன்றவற்றின் மூலம் இந்த உணர்வுகளைத் தணிப்பது நல்லது.
காதலருக்கு அன்றாட வழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்கள் இருப்பது போலவே, அதேபோல், அன்பின் பற்றாக்குறையால் அவதிப்படும் ஒரு நபருக்கும் தனது கவனத்தை செலுத்துவதில் சிரமங்கள் உள்ளன.
அதிர்ஷ்டவசமாக, வலி இன் செண்டிமெண்ட் ஏமாற்றம் சிறிது சிறிதாக அல்லாத மற்ற நபர் அனைத்துத் தொடர்பையும் உடைத்து, காலப்போக்கில் கடக்க, மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உள்ளது. பக்கத்தைத் திருப்பி காயங்களை குணப்படுத்த இது மிகவும் சிகிச்சையளிக்கும்.
