இது உடலின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு பொருள், வைட்டமின் டி உடல் கால்சியத்தை (எலும்புகளை உருவாக்கும் முக்கிய கலவை) உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது, இது எலும்புகள் வலுவாக இருக்க அனுமதிக்கிறது, இது ஒரு பற்றாக்குறை உடலில் உள்ள இந்த வைட்டமின் எலும்புகள் பலவீனமான, மெல்லிய மற்றும் உடையக்கூடிய கட்டமைப்பைக் கொண்டு உருவாகக்கூடும்.
எலும்புகளுக்கு இந்த வைட்டமின் மட்டுமல்ல, தசைகள் சரியான இயக்கத்திற்கு தேவைப்படுவதால், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் இது தாக்கும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் அனைத்தையும் அகற்ற உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நரம்பு மண்டலத்தில் இது உதவுகிறது மூளையால் வெளிப்படும் செய்திகளை உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு அனுப்பும். இவை அனைத்தும் உடல் முழுவதும் உள்ள உயிரணுக்களில் வைட்டமின் டி இருப்பதைக் காட்டுகிறது.
இந்த கலவை உடல் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது இயற்கையாகவே தோல் வைட்டமின் டி தேவைகள் சில பூர்த்தி செய்யும் வகையில் அமையும் சூரியன் நேரடியாக வெளிப்படும் போது, இந்த நடக்கும், ஆனால் பொருட்டு வைட்டமின் மொத்த தேவைகளை பூர்த்தி பிற மூலங்களிலிருந்து மேற்கொள்வார்கள் அவசியம் உணவு போன்றவை, இந்த விஷயத்தில் இயற்கையாகவே பல இல்லை என்றாலும், அதிக கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற உணவுகள் உள்ளன, அதாவது டுனா மற்றும் சால்மன் போன்றவை அதிக அளவு, சீஸ், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் அதை வழங்குகின்றன, ஆனால் குறைந்த அளவில். ஏன் என்று நாம் இயற்கையாகவே இந்த கூட்டுப் பொருளைக் கொண்டுள்ளது சாப்பிட உணவு, ஒரு சிறிய பகுதி ஏனெனில் வைட்டமின் D குழுவுடன் வலுவூட்டல் மீது செயல்படுத்தப்பட்டுள்ளது நேரம், பால் வழக்கில் மற்றும் சில தானியங்கள் இது இந்த வைட்டமின் சேர்க்கப்படுகிறது. வைட்டமின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வைட்டமின் கூடுதல் மற்றொரு விருப்பமாக மாறியுள்ளது.
உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் போதிலும், அதன் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் குடல் கூடுதல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு காரணமாகிறது, இது இரத்தத்தில் அதன் அளவை உயர்த்தக்கூடும், இதன் விளைவாக சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படலாம், அவற்றில் கற்கள் இருக்கலாம், அவை கூட இருக்கலாம் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தில் மலச்சிக்கல், பலவீனம், திசைதிருப்பல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றில் கால்சியம் வைப்பு உருவாகிறது.
