உடற்பயிற்சி என்ற சொல் ஒரு ஆங்கில வார்த்தையாகும், அதாவது "நல்வாழ்வு". இதன் பொருள் ஆரோக்கியம் தொடர்பான இரண்டு கருத்துக்களை உள்ளடக்கியது. ஒருபுறம், உடற்தகுதி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சிகளாலும் பெறப்பட்ட உடல் ஆரோக்கியத்தின் நிலை என்று கருதப்படுகிறது. மறுபுறம், இந்த சொல் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைக் குறிக்கிறது, அவை பொதுவாக சில விளையாட்டு இடங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டையும் செய்வது நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது இருதய நோய்கள் போன்ற நோய்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்க்கவும் அனுமதிக்கிறது. உடற்திறன் என்பது உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, ஏரோபிக்ஸை காற்றில்லாவுடன் இணைப்பது, உடல் நிறை சிறிது குறைக்க, அத்துடன் தசை பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
இப்போதெல்லாம் இந்த சொல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையையும், உடலின் வடிவத்தை வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்யும் சக்தியையும் விரும்புபவர்களிடையே மிகவும் நாகரீகமாக உள்ளது. உடற்தகுதி எனக் கருதப்படும் உடல் செயல்பாடுகள் மாறுபட்டவை, அவற்றில் சில:
ஏரோபிக்ஸ், இது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரால் வழிநடத்தப்படும் நடனக் கலைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகை உடற்பயிற்சி நச்சுகளை அகற்றுவதோடு இருதய தாளங்களை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.
பைலேட்ஸ். இந்த பயிற்சிகள் மிகவும் துல்லியமானவை மற்றும் தசைகள் தொனிக்கும் பொருட்டு சிறப்பு இயந்திரங்களில் செய்யப்படுகின்றன.
தை சி சுவான். இது சுவாசம் மற்றும் தியானத்தைப் பயன்படுத்தி ஒளி பயிற்சிகளின் கலவையாகும். மன அழுத்தத்தை சிறிது குறைக்க இது நடைமுறையில் உள்ளது, இது தளர்வை அனுமதிக்கிறது.
நூற்பு. இந்த வகை உடற்பயிற்சி ஒரு நிலையான சைக்கிளில் செய்யப்படுகிறது, இதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் வலிமையும் தீவிரமும் சரிசெய்யப்படலாம். அதே செயல்பாட்டின் போது கால்களின் தசைகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன.
நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்தகுதி பயிற்சி செய்தால் , முடிவுகள் விரைவாகக் காணப்படும், உடலுக்கு அதிக எதிர்ப்பும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் இருக்கும், இயக்கங்களின் ஒத்திசைவை வலியுறுத்துகிறது. அதேபோல், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியும், இறுதியாக நபர் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் முன்னேற்றத்தைக் காண்பார், இது உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் பயனளிக்கும்.
மன அழுத்தம், எதிர்மறை எண்ணங்களை ஒதுக்கி வைத்து, தனிநபரை நேர்மறையானவராக மாற்ற உடற்தகுதி உதவும். சாப்பிடுவது முக்கியம், கொழுப்பு சாப்பிடக்கூடாது, சர்க்கரை நுகர்வு குறைத்தல் போன்றவை. காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
